La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMBCortina d'Ampezzo, İtalya🇮🇹
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 Hakkında
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027, 23 Haziran 2027 Çarşamba - 27 Haziran 2027 Pazar tarihleri arasında Cortina d'Ampezzo şehrinde (İtalya) düzenlenecek bir patika koşusu yarışı; start saati 07:00.
Kayıtlar açık; son kayıt günü 23 Nisan 2027 Cuma. Bu sayfadaki tarih, kayıt ve ücret bilgileri her sabah federasyon, kronometraj ve organizatör siteleri taranarak güncelleniyor; kayıt her zaman yarışın resmi sitesinde yapılıyor.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 120K parkuru için haftada 30 km koşan biri hazırlığa 25 hafta, yaklaşık 6 ay ayırmalı; en geç 30 Aralık 2026 Çarşamba günü başlamalı.
Cortina d'Ampezzo, Alp Disiplini Kayak Dünya Kupası ve La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB dahil olmak üzere çok sayıda uluslararası spor etkinliğine ev sahipliği yapıyor.
Parkurlar
| Parkur | Mesafe | Yükseklik kazanımı | Km-effort | Parkur dosyası |
|---|---|---|---|---|
| 120K | 120 km | 5800 m D+ | 178 | GPX |
| 80K | 80 km | 4600 m D+ | 126 | GPX |
| 50K | 50 km | 2600 m D+ | 76 | GPX |
| 20K | 20 km | 1000 m D+ | 30 | GPX |
| 10K | 10 km | 300 m D+ | 13 | GPX |
5 parkur var: 120K (5800 m D+); 80K (4600 m D+); 50K (2600 m D+); 20K (1000 m D+); 10K (300 m D+).
Parkur Haritası ve Yükseklik Profili
Bu Bölgede Hava Genelde Nasıl?
- Son 5 yılın aynı haftasında bu bölgede tipik olarak 12°C ile 22°C arası görüldü; en sıcak gün 27°C, en soğuk gece 8°C.
- Ölçülen günlerin %77 kadarında yağış vardı. Gerçek yarış günü tahmini yaklaşık iki hafta kala burada görünür.
- Aynı dönemde günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 11 km/sa (sakin), örneklemdeki en yüksek değer 16 km/sa.
- Gün doğumu 05:19, gün batımı 21:08.
Yarışa iki haftadan fazla var; bu değerler son yılların aynı haftasındaki ölçümlerin ortalaması, tahmin değil. Gerçek tahmin yaklaşınca burada görünür.
Teknik Toplantı
120K parkuru119 km · 5426 m tırmanış · %38 yokuş · 14 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 119 km'de 5426 m tırmanış var, kilometre başına 45 m. Parkur 1217 m ile 2451 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %51 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-19 km · Start → Ospitale: 765 m çıkış / 499 m iniş; karakteri tırmanış.
- 19-28 km · Ospitale → Passo Tre Croci: 650 m çıkış / 321 m iniş; karakteri tırmanış.
- 28-34 km · Passo Tre Croci → Federavecchia: 66 m çıkış / 461 m iniş; karakteri iniş.
- 34-42 km · Federavecchia → Misurina: 547 m çıkış / 195 m iniş; karakteri tırmanış.
- 42-50 km · Misurina → Rifugio Auronzo: 591 m çıkış / 47 m iniş; karakteri tırmanış.
- 50-52 km · Rifugio Auronzo → Forcella Lavaredo: 144 m çıkış / 56 m iniş; hafif inip çıkıyor.
- 52-67 km · Forcella Lavaredo → Cimabanche: 134 m çıkış / 1002 m iniş; karakteri iniş.
- 67-76 km · Cimabanche → Malga Ra Stua: 501 m çıkış / 384 m iniş; karakteri tırmanış.
- 76-90 km · Malga Ra Stua → Malga Travenanzes: 784 m çıkış / 361 m iniş; karakteri tırmanış.
- 90-97 km · Malga Travenanzes → Col Gallina: 383 m çıkış / 453 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 97-101 km · Col Gallina → Rifugio Averau: 438 m çıkış / 175 m iniş; karakteri tırmanış.
- 101-104 km · Rifugio Averau → Passo Giau: 112 m çıkış / 137 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 104-112 km · Passo Giau → Rifugio Croda da Lago: 283 m çıkış / 571 m iniş; karakteri iniş.
- 112-119 km · Rifugio Croda da Lago → Finiş: 24 m çıkış / 742 m iniş; karakteri iniş.
İlk 5 km tırmanışla açılıyor, 363 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
Parkurun en uzun çıkışı 14. km ile 25. km arasında: 12 km'de 772 m, ortalama %7, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %21. Tepesi 2109 m. En yüklü kilometreler: 20. km 167 m, 25. km 119 m, 24. km 118 m, 16. km 84 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
Parkurun en dik çıkışı 34. km ile 38. km arasında: 4.1 km'de 497 m, ortalama %12, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %22. Tepesi 1894 m. Kilometre kilometre: 35. km 140 m, 36. km 106 m, 37. km 125 m, 38. km 74 m. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
43. km ile 52. km arasındaki çıkış: 8.4 km'de 686 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %22. Tepesi 2448 m. En yüklü kilometreler: 48. km 155 m, 49. km 149 m, 47. km 142 m, 52. km 79 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %37 kadarı arkanda kalmış oluyor. Bu çıkışı koşarak zorlamak kazandırdığından fazlasını götürür. Yürüyüşe geç ve nabzını tavana yaklaştırma.
Parkurun ana çıkışı 80. km ile 91. km arasında: 11 km'de 956 m, ortalama %9, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %22. Tepesi 2320 m. En yüklü kilometreler: 91. km 173 m, 90. km 156 m, 89. km 121 m, 86. km 100 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %64 kadarı arkanda kalmış oluyor. Bu bölümü tempolu yürüyüşle geç.
Parkurun en uzun inişi 106. km'de başlıyor ve 119. km'ye kadar 1124 m aşağı iniyor, ortalama %9, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %34. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 52. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim %26. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 486 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
Ospitale sonrasındaki çıkışa yaklaşık 499 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Federavecchia sonrasındaki çıkışa yaklaşık 461 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Misurina sonrası yaklaşık 1 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Cimabanche sonrasındaki çıkışa yaklaşık 1002 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Malga Ra Stua ile Malga Travenanzes arası hem uzun hem ikmalsiz: 13 km ve 784 m tırmanış boyunca ara ikmal yok; Malga Ra Stua istasyonundan kapasiteni doldurup çık.
Col Gallina sonrasındaki çıkışa yaklaşık 453 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Col Gallina sonrası yaklaşık 0.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Passo Giau sonrası yaklaşık 0.6 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör 5800 m tırmanış ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 5426 m. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 2451 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 4°C ile 15°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 11 km/sa, örneklemde en fazla 16 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Gün batımı 21:08, finiş barajı 05:00. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 6 saat 19 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baraj temposu ikinci geceye uzanıyor. Uyku, kafein ve mola planını yarıştan önce belirle; ilk gece hedef eforunun üzerine çıkma.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 45 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 12 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Parkurun %16 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2451 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 54 km'si 1800 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 26 km ve yüksek bölge kabaca 87-113. km aralığında. Toplam tırmanışın %53 kadarı bu ince havada yapılıyor; efor ölçünü sadece eğime değil rakıma göre de ayarla.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Misurina42. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 7.3 km, 591 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 9 saat.
Cimabanche67. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 9.6 km, 504 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 14 saat 30 dakika.
Malga Ra Stua76. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 13 km, 667 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 16 saat 30 dakika.
Col Gallina97. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 4.2 km, 442 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 22 saat 30 dakika.
Passo Giau104. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 7.5 km, 297 m tırmanış.
- Yaklaşık 1 km sonra %34 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 24 saat 59 dakika.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm Cortina d'Ampezzo (0. km) ile Ospitale (19. km) arası: 19 km, arada 757 m tırmanış. Cortina d'Ampezzo çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Sadece sıvı verilen noktalar: Rifugio Auronzo (50. km) ve Malga Travenanzes (90. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Federavecchia (34. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini Passo Tre Croci çıkışında tamamla.
- Yiyecek verilen noktalar: Ospitale (19. km) ve Passo Tre Croci (28. km) ve 6 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Drop bag Cimabanche (67. km). Değiştireceğin malzemeyi ve alacağın besini yarıştan önce listele; noktaya geldiğinde yalnızca ihtiyacını tamamlayıp devam et.
- Destek ekibi yalnızca Cimabanche (67. km) ve Col Gallina (97. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal Rifugio Croda da Lago (112. km), finişe 8 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- Bir diğer yüklü etap Malga Ra Stua (76. km) ile Malga Travenanzes (90. km) arası: 13 km'de 667 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Cortina d'Ampezzo (0. km), Ospitale (19. km), Passo Tre Croci (28. km), Misurina (42. km), Forcella Lavaredo (52. km), Cimabanche (67. km), Malga Ra Stua (76. km), Col Gallina (97. km), Rifugio Averau (101. km), Passo Giau (104. km), Rifugio Croda da Lago (112. km) ve Cortina d'Ampezzo (121. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Passo Giau (104. km) çıkışından 1 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %34 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 1 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 30 saat. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Start ile Passo Tre Croci (28. km) arasında: 28 km ve 1415 m tırmanış için resmî süre bütçesi 5 saat 30 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → Passo Tre Crociarada zaman sınırı olmayan Ospitale var | 28 km | 1415 m | 5 saat 30 dakika | start + 5 saat 30 dakika |
| Passo Tre Croci → Misurinaarada zaman sınırı olmayan Federavecchia var | 14 km | 613 m | 3 saat 30 dakika | start + 9 saat |
| Misurina → Cimabanchearada zaman sınırı olmayan Rifugio Auronzo, Forcella Lavaredo var | 25 km | 870 m | 5 saat 30 dakika | start + 14 saat 30 dakika |
| Cimabanche → Malga Ra Stua | 9.6 km | 501 m | 2 saat | start + 16 saat 30 dakika |
| Malga Ra Stua → Col Gallinaarada zaman sınırı olmayan Malga Travenanzes var | 20 km | 1167 m | 6 saat | start + 22 saat 30 dakika |
| Col Gallina → Passo Giauarada zaman sınırı olmayan Rifugio Averau var | 7.5 km | 550 m | 2 saat 29 dakika | start + 24 saat 59 dakika |
| Passo Giau → Cortina d'Ampezzoarada zaman sınırı olmayan Rifugio Croda da Lago, Mortisa var | 17 km | 306 m | 5 saat 1 dakika | start + 30 saat |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cortina d'AmpezzoDrop bag | 0 | — | — | Var | Yok | — |
| Ospitale | 19 | 19 | Yiyecek | Var | Yok | — |
| Passo Tre Croci | 28 | 9.1 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 04:30 |
| Federavecchia | 34 | 6 | Yok | Yok | Yok | — |
| Misurina | 42 | 8.4 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 08:00 |
| Rifugio Auronzo | 50 | 7.3 | İçecek | Yok | Yok | — |
| Forcella Lavaredo | 52 | 2.6 | Yok | Var | Yok | — |
| CimabancheDrop bag | 67 | 15 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 13:30 |
| Malga Ra Stua | 76 | 9.5 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 15:30 |
| Malga Travenanzes | 90 | 13 | İçecek | Yok | Yok | — |
| Col Gallina | 97 | 6.9 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 21:30 |
| Rifugio Averau | 101 | 4.1 | Yok | Var | Yok | — |
| Passo Giau | 104 | 3.3 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 23:59 |
| Rifugio Croda da Lago | 112 | 7.5 | Yiyecek | Var | Yok | — |
| Mortisa | 119 | 7.2 | Yok | Yok | Yok | — |
| Cortina d'AmpezzoDrop bag | 121 | 1.9 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 05:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
80K parkuru79 km · 4592 m tırmanış · %37 yokuş · 8 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 79 km'de 4592 m tırmanış var, kilometre başına 58 m. Parkur 996 m ile 2459 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %51 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-26 km · Start → Cimabanche: 1754 m çıkış / 1221 m iniş; karakteri tırmanış.
- 26-36 km · Cimabanche → Malga Ra Stua: 524 m çıkış / 389 m iniş; karakteri tırmanış.
- 36-49 km · Malga Ra Stua → Malga Travenanzes: 899 m çıkış / 467 m iniş; karakteri tırmanış.
- 49-56 km · Malga Travenanzes → Col Gallina: 410 m çıkış / 517 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 56-60 km · Col Gallina → Rifugio Averau: 475 m çıkış / 210 m iniş; karakteri tırmanış.
- 60-64 km · Rifugio Averau → Passo Giau: 107 m çıkış / 131 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 64-71 km · Passo Giau → Rifugio Croda da Lago: 313 m çıkış / 630 m iniş; karakteri iniş.
- 71-79 km · Rifugio Croda da Lago → Finiş: 111 m çıkış / 802 m iniş; karakteri iniş.
İlk 5 km tırmanışla açılıyor, 547 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
Parkurun ana çıkışı 0. km ile 11. km arasında: 11 km'de 1463 m, ortalama %14, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %28. Tepesi 2458 m. En yüklü kilometreler: 6. km 243 m, 7. km 239 m, 8. km 225 m, 5. km 181 m. Koşmak yalnız en dik yaklaşık 250 m'lik çekirdekte imkânsız; o bölümü kısa adımlı yürüyüşle geç, eğim gevşeyince koşuya dön.
21. km ile 31. km arasındaki çıkış: 10 km'de 597 m, ortalama %6, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %16. Tepesi 2016 m. En yüklü kilometreler: 29. km 141 m, 30. km 117 m, 31. km 100 m, 28. km 99 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %35 kadarı arkanda kalmış oluyor. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
Parkurun en dik çıkışı 40. km ile 51. km arasında: 11 km'de 948 m, ortalama %9, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %36. Tepesi 2324 m. En yüklü kilometreler: 45. km 163 m, 50. km 161 m, 49. km 124 m, 48. km 119 m. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
Parkurun en uzun inişi 65. km'de başlıyor ve 79. km'ye kadar 1142 m aşağı iniyor, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %28. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 11. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim %28. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 459 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
Cimabanche sonrasındaki çıkışa yaklaşık 1221 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Malga Ra Stua ile Malga Travenanzes arası hem uzun hem ikmalsiz: 13 km ve 899 m tırmanış boyunca ara ikmal yok; Malga Ra Stua istasyonundan kapasiteni doldurup çık.
Col Gallina sonrasındaki çıkışa yaklaşık 517 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Col Gallina sonrası yaklaşık 0.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Passo Giau sonrası yaklaşık 0.5 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör parkuru 80 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 79.2 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 2459 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 4°C ile 15°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 11 km/sa, örneklemde en fazla 16 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Gün batımı 21:07, finiş barajı 05:00. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 7 saat 53 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 58 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 11 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Parkurun %23 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2459 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 41 km'si 1800 m üzerinde, 1.3 km'si 2400 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 27 km ve yüksek bölge kabaca 45-72. km aralığında. Toplam tırmanışın %57 kadarı bu ince havada yapılıyor; efor ölçünü sadece eğime değil rakıma göre de ayarla.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 17.6 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Cimabanche26. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 9.6 km, 532 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 6 saat 30 dakika.
Malga Ra Stua36. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 13 km, 802 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 8 saat 30 dakika.
Col Gallina56. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 4.2 km, 480 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 14 saat 30 dakika.
Passo Giau64. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 7.7 km, 317 m tırmanış.
- Yaklaşık 0.8 km sonra %29 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 16 saat 59 dakika.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm Val Marzon Auronzo (0. km) ile Cimabanche (26. km) arası: 26 km, arada 1755 m tırmanış. Val Marzon Auronzo çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Sadece sıvı verilen noktalar: Malga Travenanzes (49. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Rifugio Averau (60. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini Col Gallina çıkışında tamamla.
- Yiyecek verilen noktalar: Cimabanche (26. km) ve Malga Ra Stua (36. km) ve 3 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Destek ekibi yalnızca Cimabanche (26. km) ve Col Gallina (56. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal Rifugio Croda da Lago (71. km), finişe 9 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- Bir diğer yüklü etap Malga Ra Stua (36. km) ile Malga Travenanzes (49. km) arası: 13 km'de 802 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Cimabanche (26. km), Malga Ra Stua (36. km), Col Gallina (56. km), Rifugio Averau (60. km), Passo Giau (64. km), Rifugio Croda da Lago (71. km) ve Cortina d'Ampezzo (81. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Passo Giau (64. km) çıkışından 0.8 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %29 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 0.8 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 22 saat. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Cimabanche (26. km) ile Malga Ra Stua (36. km) arasında: 10 km ve 524 m tırmanış için resmî süre bütçesi 2 saat. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → Cimabanche | 26 km | 1754 m | 6 saat 30 dakika | start + 6 saat 30 dakika |
| Cimabanche → Malga Ra Stua | 9.6 km | 524 m | 2 saat | start + 8 saat 30 dakika |
| Malga Ra Stua → Col Gallinaarada zaman sınırı olmayan Malga Travenanzes var | 21 km | 1309 m | 6 saat | start + 14 saat 30 dakika |
| Col Gallina → Passo Giauarada zaman sınırı olmayan Rifugio Averau var | 7.6 km | 582 m | 2 saat 29 dakika | start + 16 saat 59 dakika |
| Passo Giau → Cortina d'Ampezzoarada zaman sınırı olmayan Rifugio Croda da Lago, Mortisa var | 17 km | 424 m | 5 saat 1 dakika | start + 22 saat |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Val Marzon Auronzo | 0 | — | — | Yok | Yok | — |
| Cimabanche | 26 | 26 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 13:30 |
| Malga Ra Stua | 36 | 9.6 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 15:30 |
| Malga Travenanzes | 49 | 13 | İçecek | Yok | Yok | — |
| Col Gallina | 56 | 7.1 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 21:30 |
| Rifugio Averau | 60 | 4.2 | Yok | Var | Yok | — |
| Passo Giau | 64 | 3.4 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 23:59 |
| Rifugio Croda da Lago | 71 | 7.6 | Yiyecek | Var | Yok | — |
| Mortisa | 79 | 7.5 | Yok | Yok | Yok | — |
| Cortina d'Ampezzo | 81 | 1.9 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 05:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
50K parkuru48 km · 2629 m tırmanış · %37 yokuş · 5 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 48 km'de 2629 m tırmanış var, kilometre başına 55 m. Parkur 1211 m ile 2430 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %62 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-17 km · Start → Malga Travenanzes: 1165 m çıkış / 379 m iniş; karakteri tırmanış.
- 17-24 km · Malga Travenanzes → Col Gallina: 491 m çıkış / 446 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 24-32 km · Col Gallina → Passo Giau: 553 m çıkış / 364 m iniş; karakteri tırmanış.
- 32-40 km · Passo Giau → Rifugio Croda da Lago: 333 m çıkış / 551 m iniş; karakteri iniş.
- 40-48 km · Rifugio Croda da Lago → Finiş: 86 m çıkış / 878 m iniş; karakteri iniş.
İlk 3.8 km tırmanışla açılıyor, 212 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
1. km ile 7. km arasındaki çıkış: 6.2 km'de 559 m, ortalama %9, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %20. Kilometre kilometre: 2. km 37 m, 3. km 116 m, 4. km 137 m, 5. km 113 m, 6. km 113 m, 7. km 59 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
Parkurun ana çıkışı 11. km ile 19. km arasında: 8.3 km'de 784 m, ortalama %9, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %36. Tepesi 2324 m. En yüklü kilometreler: 13. km 172 m, 19. km 165 m, 18. km 142 m, 17. km 134 m. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
25. km ile 28. km arasındaki çıkış: 2.8 km'de 437 m, ortalama %16, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %26. Tepesi 2417 m. Kilometre kilometre: 26. km 174 m, 27. km 119 m, 28. km 162 m. Bu eğimde koşmak zaten mümkün değil; baştan tempolu yürüyüşe geç, yükü batonlara ver ve adımı kısa tut.
Parkurun en uzun inişi 34. km'de başlıyor ve 48. km'ye kadar 1142 m aşağı iniyor, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %30. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 23. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim %22. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 5.7 km iniş, 424 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
Col Gallina sonrasındaki çıkışa yaklaşık 446 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Col Gallina sonrası yaklaşık 0.9 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Passo Giau sonrası yaklaşık 1.2 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör parkuru 50 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 47.8 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 2430 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 5°C ile 15°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 12 km/sa, örneklemde en fazla 18 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Baraj temposunda bile gün batımına 1 saat 8 dakika kalıyor. Parkuru baraj içinde tamamladığında karanlığa kalmadan bitiriyorsun.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 55 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 8.3 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
- Parkurun %28 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2430 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 27 km'si 1800 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 27 km ve yüksek bölge kabaca 14-41. km aralığında. Toplam tırmanışın %60 kadarı bu ince havada yapılıyor; efor ölçünü sadece eğime değil rakıma göre de ayarla.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Col Gallina24. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 7.6 km, 588 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 6 saat.
Passo Giau32. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 7.6 km, 319 m tırmanış.
- Yaklaşık 1.3 km sonra %29 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 8 saat.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm Cortina d'Ampezzo (0. km) ile Malga Travenanzes (17. km) arası: 17 km, arada 1154 m tırmanış. Cortina d'Ampezzo çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Sadece sıvı verilen noktalar: Malga Travenanzes (17. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Mortisa (47. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini Rifugio Croda da Lago çıkışında tamamla.
- Yiyecek verilen noktalar: Col Gallina (24. km) ve Passo Giau (32. km) ve 1 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Son ikmal Rifugio Croda da Lago (40. km), finişe 10 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- Bir diğer yüklü etap Col Gallina (24. km) ile Passo Giau (32. km) arası: 8 km'de 588 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Cortina d'Ampezzo (0. km), Col Gallina (24. km), Passo Giau (32. km), Rifugio Croda da Lago (40. km) ve Cortina (49. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Passo Giau (32. km) çıkışından 1 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %29 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 1 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 12 saat. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Start ile Col Gallina (24. km) arasında: 24 km ve 1656 m tırmanış için resmî süre bütçesi 6 saat. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cortina d'AmpezzoDrop bag | 0 | — | — | Var | Yok | — |
| Malga Travenanzes | 17 | 17 | İçecek | Yok | Yok | — |
| Col Gallina | 24 | 7 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 14:00 |
| Passo Giau | 32 | 7.6 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 16:00 |
| Rifugio Croda da Lago | 40 | 7.6 | Yiyecek | Var | Yok | — |
| Mortisa | 47 | 7.3 | Yok | Yok | Yok | — |
| Cortina | 49 | 1.9 | Yok | Var | Yok | Cuma 20:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
20K parkuru20 km · 1061 m tırmanış · %25 yokuş · 3 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 20 km'de 1061 m tırmanış var, kilometre başına 54 m. Parkur 1164 m ile 2042 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %88 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-8.5 km · Start → Crepe de Zumeles: 596 m çıkış / 146 m iniş; karakteri tırmanış.
- 8.5-15 km · Crepe de Zumeles → Malga Larieto: 441 m çıkış / 465 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 15-20 km · Malga Larieto → Finiş: 24 m çıkış / 501 m iniş; karakteri iniş.
İlk 1.6 km düze yakın. Yarış temposuna kademeli gir; bu bölümdeki rahatlığa bakıp parkurun geri kalanı için erken karar verme.
Parkurun ana çıkışı 0. km ile 11. km arasında: 11 km'de net 824 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %37, toplam 995 m çıkıp arada 171 m geri iniyor. Tepesi 2041 m. En yüklü kilometreler: 10. km 201 m, 9. km 188 m, 5. km 157 m, 6. km 133 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
Parkurun en uzun inişi 11. km'de başlıyor ve 19. km'ye kadar 869 m aşağı iniyor, ortalama %10, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %27. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır.
Son 2.3 km iniş, 208 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
- Bu parkur 2042 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 8°C ile 18°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 11 km/sa, örneklemde en fazla 17 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Baraj saati 21:00, gün batımı 21:08: ikisi neredeyse aynı. Planından biraz yavaş kalırsan son kilometreler karanlığa dönebilir; kafa lambanı yanında ve kolay erişilecek yerde tut.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 54 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 11 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
- Parkurun %23 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkurun zirvesi 2042 m. Deniz seviyesinden geliyorsan ilk bölümde nefesini ve nabzını kontrol et; alıştığın tempoyu zorlamak yerine eforuna göre hızını ayarla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 3.9 km'si 1800 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 3.8 km ve yüksek bölge kabaca 9-13. km aralığında.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Crepe de Zumeles8.5. km
- İkram yok, yalnızca kontrol.
- Yüklü bir etap önünde: 1.3 km, 355 m tırmanış.
- Çıkışta tırmanış hemen başlıyor (%37); molayı kısa tut, soğuma.
- Baraj: start sonrası 1 saat 50 dakika.
- İkmaller arası en uzun mesafe 9 km, arada 565 m tırmanış, Cortina d'Ampezzo (0. km) ile Crepe de Zumeles (9. km) arasında. Bu bölüme girmeden sıvını tamamla ve tüketimini etabın tamamına böl.
- Crepe de Zumeles (9. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok.
- Yiyecek verilen noktalar: Malga Larieto (15. km). Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Son ikmal Malga Larieto (15. km), finişe 5 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- Bir diğer yüklü etap Crepe de Zumeles (9. km) ile Forcella Zumeles (10. km) arası: 1 km'de 355 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Cortina d'Ampezzo (0. km), Malga Larieto (15. km) ve Cortina d'Ampezzo (20. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Crepe de Zumeles (9. km) çıkışında tırmanış hemen başlıyor: yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %37. Bu noktada ikram yok; besin ve sıvı hazırlığını önceki ikmal noktasında tamamlamış ol; ilk adımlardan itibaren eforunu kontrol et.
- Yarışın toplam barajı 4 saat. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Start ile Crepe de Zumeles (9. km) arasında: 9 km ve 596 m tırmanış için resmî süre bütçesi 1 saat 50 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cortina d'Ampezzo | 0 | — | — | Var | Yok | — |
| Crepe de Zumeles | 8.5 | 8.5 | Yok | Yok | Yok | Perşembe 18:50 |
| Forcella Zumeles | 9.8 | 1.3 | Yok | Yok | Yok | — |
| Malga Larieto | 15 | 5 | Yiyecek | Var | Yok | Perşembe 20:15 |
| Cortina d'Ampezzo | 20 | 5.1 | Yiyecek | Var | Yok | Perşembe 21:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
10K parkuru10 km · 402 m tırmanış · %41 yokuş · 1 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 9.7 km'de 402 m tırmanış var, kilometre başına 41 m. Parkur 1125 m ile 1411 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %64 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
İlk 1.5 km düze yakın. Yarış temposuna kademeli gir; bu bölümdeki rahatlığa bakıp parkurun geri kalanı için erken karar verme.
Parkurun ana çıkışı 1. km ile 4. km arasında: 3.4 km'de net 203 m, ortalama %6, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %25, toplam 241 m çıkıp arada 38 m geri iniyor. Kilometre kilometre: 2. km 26 m, 3. km 41 m, 4. km 151 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
Parkurun en uzun inişi 4. km'de başlıyor ve 7. km'ye kadar 280 m aşağı iniyor, ortalama %10, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %23. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır.
Son 2 km tırmanışla bitiyor, 81 m yukarı. Koşu formun bozulursa tempolu yürüyüşe geç; gücünü yükselişin tamamına böl.
- Organizatör 300 m tırmanış ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 402 m. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Baraj saati 21:00, gün batımı 21:08: ikisi neredeyse aynı. Planından biraz yavaş kalırsan son kilometreler karanlığa dönebilir; kafa lambanı yanında ve kolay erişilecek yerde tut.
- Baton getir. Kilometre başına 41 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 3.4 km; çıkışlarda kullanıp koşulabilir bölümlerde toplayabilirsin. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
- Lago Pianozes (6. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok.
- En yüklü etap Cortina d'Ampezzo (0. km) ile Lago Pianozes (6. km) arası: 6 km'de 262 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Cortina d'Ampezzo (0. km) ve Cortina d'Ampezzo (10. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Yarışın toplam barajı 2 saat. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Cortina d'AmpezzoDrop bag | 0 | — | — | Var | Yok | — |
| Lago Pianozes | 6.5 | 6.5 | Yok | Yok | Yok | — |
| Cortina d'AmpezzoDrop bag | 9.8 | 3.4 | İçecek | Var | Yok | Çarşamba 21:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
Bu Yarış İçin Hesaplayıcılar
Kayıt
- Standart Kayıt7 Eylül 2026 Pazartesi - 23 Nisan 2027 CumaKayıt açık
Pratik Bilgiler
- Sağlık raporu gerekli mi?
- İtalyan yasaları gereği tüm mesafelerde müsabık sporcu sağlık raporu zorunludur. İtalyan olmayan sporcular, İtalyan mevzuatına (DM 18/02/1982) uygun bir sağlık raporu veya resmi sitedeki formu sunmalıdır.
- Zorunlu malzemeler neler?
- Zorunlu malzemeyi taşımak için yarış sırt çantası
- Uzun kollu üst
- Uzun pantolon veya tayt
- Şapka veya bandana
- Sıcak tutan su geçirmez eldiven
- En az 1 litre su rezervi
- En az 15 cl bardak
- Yarış boyunca görünür göğüs numarası
- Acil durum termal battaniyesi (en az 2,00 x 1,40 m)
- Düdük
- Acil durum numaraları kayıtlı, açık cep telefonu
- Yedek pilli kafa lambası veya pilli iki kafa lambası
- Dolomit arazisine (taş, kaya) uygun koşu ayakkabısı
Veri kaynakları: UTMB World Series, resmi site (lavaredo.utmb.world) · Son kontrol:
Hazırlık Yarışı
Bu yarıştan önceki haftalarda, taperdan önce koşabileceğin hazırlık (tune-up) yarışları.
Benzer Yarışlar
Sık Sorulan Sorular
(45)
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB nedir?
Cortina d'Ampezzo, Alp Disiplini Kayak Dünya Kupası ve La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB dahil olmak üzere çok sayıda uluslararası spor etkinliğine ev sahipliği yapıyor.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 ne zaman?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB, 23 Haziran 2027 Çarşamba - 27 Haziran 2027 Pazar tarihinde düzenleniyor. Başlangıç saati: 07:00.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB nerede yapılıyor?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB, Cortina d'Ampezzo, İtalya lokasyonunda düzenleniyor.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurları ve mesafeleri neler?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 5 parkur sunuyor: 120K (120 km, 5800 m D+); 80K (80 km, 4600 m D+); 50K (50 km, 2600 m D+); 20K (20 km, 1000 m D+); 10K (10 km, 300 m D+).
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 ne kadar zor?
Zorluğun ölçüsü km-effort: mesafe + tırmanış / 100. 120K parkuru 120 km ve 5800 m tırmanışla 178 km-effort eder, ITRA ölçeğinde XL kategorisine girer. Tüm parkurlar: 120K 178 km-effort (XL), 80K 126 km-effort (L), 50K 76 km-effort (M), 20K 30 km-effort (XS), 10K 13 km-effort (XXS).
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 kayıtları açık mı?
Kayıtlar açık görünüyor; son kayıt tarihi 23 Nisan 2027 Cuma.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 son kayıt tarihi ne zaman?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB için son kayıt tarihi: 23 Nisan 2027 Cuma.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB resmi sitesi hangisi?
Yarışın resmi sitesi: https://lavaredo.utmb.world/
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB için sağlık raporu gerekli mi?
Evet, sağlık raporu isteniyor. İtalyan yasaları gereği tüm mesafelerde müsabık sporcu sağlık raporu zorunludur. İtalyan olmayan sporcular, İtalyan mevzuatına (DM 18/02/1982) uygun bir sağlık raporu veya resmi sitedeki formu sunmalıdır.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB için zorunlu malzemeler neler?
Organizatörün açıkladığı zorunlu malzemeler: Zorunlu malzemeyi taşımak için yarış sırt çantası; Uzun kollu üst; Uzun pantolon veya tayt; Şapka veya bandana; Sıcak tutan su geçirmez eldiven; En az 1 litre su rezervi; En az 15 cl bardak; Yarış boyunca görünür göğüs numarası; Acil durum termal battaniyesi (en az 2,00 x 1,40 m); Düdük; Acil durum numaraları kayıtlı, açık cep telefonu; Yedek pilli kafa lambası veya pilli iki kafa lambası; Dolomit arazisine (taş, kaya) uygun koşu ayakkabısı
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 için kafa lambası zorunlu mu?
Evet. Zorunlu malzeme listesinde: Yedek pilli kafa lambası veya pilli iki kafa lambası.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 için acil durum battaniyesi zorunlu mu?
Evet. Zorunlu malzeme listesinde: Acil durum termal battaniyesi (en az 2,00 x 1,40 m).
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 yarışında telefon taşımak zorunlu mu?
Evet. Zorunlu malzeme listesinde: Acil durum numaraları kayıtlı, açık cep telefonu.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 yarışında bardak taşımak zorunlu mu?
Evet. Zorunlu malzeme listesinde: En az 15 cl bardak.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 için minimum su taşıma şartı var mı?
Evet. Zorunlu malzeme listesinde: En az 1 litre su rezervi.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 için sırt çantası veya yelek zorunlu mu?
Evet. Zorunlu malzeme listesinde: Zorunlu malzemeyi taşımak için yarış sırt çantası.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkuru tek halka mı, gidiş dönüş mü?
120K parkuru tek halka, start ve finiş aynı noktada; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 119.5 km. 80K parkuru noktadan noktaya, finiş start'a 17.6 km uzakta; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 79.2 km. 50K parkuru tek halka, start ve finiş aynı noktada; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 47.8 km.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunun en zor tırmanışı nerede?
120K parkurunun en büyük tırmanışı 80. km ile 91. km arasında: 10.7 km'de 956 m, ortalama %9; yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalaması %22. Tepesi 2320 m.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunun en yüksek noktası kaç metre?
120K parkuru 1217 m ile 2451 m rakım arasında geçiyor ve toplam 5426 m tırmanış içeriyor. Deniz seviyesinden geliyorsanız yarıştan birkaç gün önce bölgeye gelip rakıma uyum sağlamak işinizi kolaylaştırır.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 için baton gerekli mi?
120K parkurunda kilometre başına 45 m tırmanış var ve en uzun çıkış 11.5 km sürüyor; baton belirgin fayda sağlar.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 için kafa lambası gerekli mi?
120K: Gün batımı 21:08, finiş barajı 05:00. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 6 saat 19 dakika karanlıkta koşar. Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz. Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula. Baraj temposu ikinci geceye uzanıyor. Uyku, kafein ve mola planını yarıştan önce belirle; ilk gece hedef eforunun üzerine çıkma.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 yarışında hava nasıl olur?
Son 5 yılın aynı haftasında bu bölgede tipik olarak 12°C ile 22°C arası ölçüldü; en sıcak gün 27°C, en soğuk gece 8°C oldu ve günlerin %77 kadarında yağış görüldü. Gerçek tahmin yarıştan yaklaşık iki hafta önce netleşir.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 ikmal noktaları nerede?
120K parkurunda 14 nokta var; ilki 19. km'de, sonuncusu 119. km'de. Noktalar arasındaki en uzun mesafe 15 km ve Forcella Lavaredo ile Cimabanche arasında.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 ikmal noktalarında ne veriliyor?
120K parkuru için Sadece içecek verilen noktalar: Rifugio Auronzo (50. km), Malga Travenanzes (90. km). Hiçbir ikram olmayan noktalar: Federavecchia (34. km), Forcella Lavaredo (52. km), Rifugio Averau (101. km), Mortisa (119. km).
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 drop bag var mı?
Evet. 120K parkurunda drop bag noktası Cimabanche (67. km).
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 120K baraj (cut-off) saatleri ne?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 120K parkurunda finiş barajı Pazar 05:00. Ara barajlar: Passo Tre Croci (28. km) Cumartesi 04:30, Misurina (42. km) Cumartesi 08:00, Cimabanche (67. km) Cumartesi 13:30, Malga Ra Stua (76. km) Cumartesi 15:30, Col Gallina (97. km) Cumartesi 21:30, Passo Giau (104. km) Cumartesi 23:59.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 80K baraj (cut-off) saatleri ne?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 80K parkurunda finiş barajı Pazar 05:00. Ara barajlar: Cimabanche (26. km) Cumartesi 13:30, Malga Ra Stua (36. km) Cumartesi 15:30, Col Gallina (56. km) Cumartesi 21:30, Passo Giau (64. km) Cumartesi 23:59.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 50K baraj (cut-off) saatleri ne?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 50K parkurunda finiş barajı Cuma 20:00. Ara barajlar: Col Gallina (24. km) Cuma 14:00, Passo Giau (32. km) Cuma 16:00.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 20K baraj (cut-off) saatleri ne?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 20K parkurunda finiş barajı Perşembe 21:00. Ara barajlar: Crepe de Zumeles (9. km) Perşembe 18:50, Malga Larieto (15. km) Perşembe 20:15.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 startları saat kaçta?
Bilinen start saatleri: 120K 23:00, 80K 07:00, 50K 08:00, 20K 17:00, 10K 19:00. Saatler yereldir; yarış haftasında organizatörün programından teyit edin.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 süre sınırı ne kadar?
Finiş için tanınan süre: 120K Pazar 05:00, 80K Pazar 05:00, 50K Cuma 20:00, 20K Perşembe 21:00. Ara istasyonların kendi barajları da var; tam liste bu sayfadaki kontrol noktası tablosunda.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 GPX dosyası var mı?
Evet. 120K, 80K, 50K, 20K, 10K parkurlarının GPX dosyaları bu sayfadaki parkur bölümünden indirilebilir; rota ve eğim profili aynı bölümde.
Hangi La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB parkuru bana uygun?
En kısa seçenek 10K (10 km, 300 m D+), en uzunu 120K (120 km, 5800 m D+). Patika deneyimi azsa 10K daha güvenli bir başlangıç; 120K tüm gün sürecek bir efor ve baraj takibi ister.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunun eğimi nasıl?
120K parkurunda kilometre başına ortalama 45 m tırmanış var; toplamda 5426 m çıkış ve 5403 m iniş. En dik kilometrenin ortalaması %21.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkuru koşulabilir mi?
Klasik anlamda koşu parkuru değil: kilometre başına 45 m tırmanış uzun yürüyüş blokları gerektiriyor; dik çıkışları yürümek stratejinin parçası.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunun en dik yeri neresi?
120K parkurunun en dik kilometresi ortalama %21 eğimde ve 105. km ile 105. km arasındaki çıkışın içinde.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunda kaç tırmanış var?
120K parkurunda 11 belirgin tırmanış var. En büyükleri: 80-91. km (956 m, ortalama %9); 14-25. km (772 m, ortalama %7); 43-52. km (686 m, ortalama %8).
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunda uzun tırmanış var mı?
Evet. En uzun çıkış 11.5 km: 14. km'de başlıyor, 772 m kazandırıyor, ortalama %7. Tepesi 2109 m.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunda inişler nasıl?
Toplam 5403 m iniş var. En uzunu 13.1 km: 106. km ile 119. km arasında 1124 m aşağı. Parkurun %16 kadarı dik iniş; bacakları inişe de hazırlamak gerekiyor.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunda düz bölüm var mı?
Kısmen: parkurun yaklaşık %26 kadarı düze yakın, kalanı iniş ve çıkış.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunun zor bölümü başta mı sonda mı?
Tırmanış iki yarıya dengeli dağılmış: %51 kadarı ilk yarıda.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 yükseklik farkı ne kadar?
120K parkurunda en düşük nokta 1217 m, en yüksek nokta 2451 m; fark 1234 m. İki nokta arasında hava belirgin değişir; giyimi katmanlı planlayın.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 zirvesine kaçıncı kilometrede ulaşılıyor?
Parkurun en yüksek noktası 2451 m ve yaklaşık 52. kilometrede geçiliyor.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 için baton zorunlu mu?
Organizatör baton zorunluluğu ilan etmemiş. Profile göre baton belirgin fayda sağlar.
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB 2027 parkurunda su taşımak gerekir mi?
Evet: 120K parkurunda ikmalsiz en uzun bölüm 18.7 km. Bu aralık için yedek su taşımak şart.