HOKA Val D'Aran by UTMB®Vielha - Val d'Aran, İspanya🇪🇸
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 Hakkında
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027, 7 Temmuz 2027 Çarşamba - 11 Temmuz 2027 Pazar tarihleri arasında Vielha - Val d'Aran şehrinde (İspanya) düzenlenecek bir patika koşusu yarışı; start saati 16:00.
Kayıt tarihleri henüz duyurulmadı. Bu sayfadaki tarih, kayıt ve ücret bilgileri her sabah federasyon, kronometraj ve organizatör siteleri taranarak güncelleniyor; kayıt her zaman yarışın resmi sitesinde yapılıyor.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 163K parkuru için haftada 30 km koşan biri hazırlığa 29 hafta, yaklaşık 6,5 ay ayırmalı; en geç 16 Aralık 2026 Çarşamba günü başlamalı.
HOKA Val d'Aran by UTMB® yarışının tüm mesafelerine katılabilir miyim? Evet, ancak VDA, CDH ve TDL için bazı koşullar vardır: VDA yarışına kayıt olmak için koşucuların uzun mesafe patika koşusu yarışlarındaki deneyimlerini kanıtlamaları gerekir. 100K veya 100M kategorilerinde UTMB® Index'e sahip olmaları istenecektir.
Parkurlar
| Parkur | Mesafe | Yükseklik kazanımı | Km-effort | Parkur dosyası |
|---|---|---|---|---|
| 163K | 163 km | 10000 m D+ | 263 | GPX |
| 110K | 110 km | 6400 m D+ | 174 | GPX |
| 75K | 75 km | 5100 m D+ | 126 | GPX |
| 55K | 55 km | 3300 m D+ | 88 | GPX |
| 32K | 32 km | 2100 m D+ | 53 | GPX |
| 18K | 18 km | 900 m D+ | 27 | GPX |
| 10K | 10 km | 500 m D+ | 15 | GPX |
7 parkur var: 163K (10000 m D+); 110K (6400 m D+); 75K (5100 m D+); 55K (3300 m D+); 32K (2100 m D+); 18K (900 m D+); 10K (500 m D+).
Parkur Haritası ve Yükseklik Profili
Bu Bölgede Hava Genelde Nasıl?
- Son 5 yılın aynı haftasında bu bölgede tipik olarak 14°C ile 24°C arası görüldü; en sıcak gün 31°C, en soğuk gece 9°C.
- Ölçülen günlerin %54 kadarında yağış vardı. Gerçek yarış günü tahmini yaklaşık iki hafta kala burada görünür.
- Aynı dönemde günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 10 km/sa (sakin), örneklemdeki en yüksek değer 16 km/sa.
- Aynı haftada geçmiş yıllarda 30°C üzeri değerler görülmüş. Yarış haftası sıcak görünürse sıvı ve elektrolit planını parkur sürene göre yeniden hesapla.
- Gün doğumu 06:25, gün batımı 21:37.
Yarışa iki haftadan fazla var; bu değerler son yılların aynı haftasındaki ölçümlerin ortalaması, tahmin değil. Gerçek tahmin yaklaşınca burada görünür.
Teknik Toplantı
163K parkuru160 km · 10065 m tırmanış · %39 yokuş · 25 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 160 km'de 10065 m tırmanış var, kilometre başına 63 m. Parkur 609 m ile 2551 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %62 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-8.2 km · Start → Tuc Montcorbison: 1266 m çıkış / 135 m iniş; karakteri tırmanış.
- 8.2-11 km · Tuc Montcorbison → BASSA D'OLES: 26 m çıkış / 513 m iniş; karakteri iniş.
- 11-21 km · BASSA D'OLES → ARTIGA DE LIN: 505 m çıkış / 869 m iniş; karakteri iniş.
- 21-23 km · ARTIGA DE LIN → Uelhs deth Joeu: 236 m çıkış / 29 m iniş; karakteri tırmanış.
- 23-29 km · Uelhs deth Joeu → Tuc dera Escaleta: 1009 m çıkış / 171 m iniş; karakteri tırmanış.
- 29-33 km · Tuc dera Escaleta → POILANER: 123 m çıkış / 369 m iniş; karakteri iniş.
- 33-40 km · POILANER → Còth de Baretja: 375 m çıkış / 900 m iniş; karakteri iniş.
- 40-43 km · Còth de Baretja → PORTILHON: 86 m çıkış / 296 m iniş; karakteri iniş.
- 43-49 km · PORTILHON → BOSSÒST: 142 m çıkış / 781 m iniş; karakteri iniş.
- 49-53 km · BOSSÒST → Les: 79 m çıkış / 86 m iniş; hafif inip çıkıyor.
- 53-58 km · Les → CANEJAN: 528 m çıkış / 227 m iniş; karakteri tırmanış.
- 58-66 km · CANEJAN → REFUGI HONERIA: 594 m çıkış / 352 m iniş; karakteri tırmanış.
- 66-76 km · REFUGI HONERIA → Mines de Liat: 1271 m çıkış / 167 m iniş; karakteri tırmanış.
- 76-82 km · Mines de Liat → CÒTH DE VARRADÒS: 83 m çıkış / 395 m iniş; karakteri iniş.
- 82-90 km · CÒTH DE VARRADÒS → Pòrt d'Urets: 734 m çıkış / 434 m iniş; karakteri tırmanış.
- 90-100 km · Pòrt d'Urets → MONTGARRI: 159 m çıkış / 700 m iniş; karakteri iniş.
- 100-105 km · MONTGARRI → BERET: 118 m çıkış / 15 m iniş; karakteri tırmanış.
- 105-114 km · BERET → SALARDÚ: 199 m çıkış / 692 m iniş; karakteri iniş.
- 114-123 km · SALARDÚ → BANHS DE TREDÒS: 529 m çıkış / 8 m iniş; karakteri tırmanış.
- 123-129 km · BANHS DE TREDÒS → Estanh Obago: 488 m çıkış / 233 m iniş; karakteri tırmanış.
- 129-134 km · Estanh Obago → COLOMÈRS: 212 m çıkış / 283 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 134-145 km · COLOMÈRS → MONT-ROMIES: 180 m çıkış / 1069 m iniş; karakteri iniş.
- 145-149 km · MONT-ROMIES → ARTIES: 302 m çıkış / 99 m iniş; karakteri tırmanış.
- 149-155 km · ARTIES → STET ESCUNHAU: 818 m çıkış / 326 m iniş; karakteri tırmanış.
- 155-157 km · STET ESCUNHAU → Tuc de Meddia: 0 m çıkış / 344 m iniş; karakteri iniş.
- 157-160 km · Tuc de Meddia → Finiş: 3 m çıkış / 576 m iniş; karakteri iniş.
İlk 5 km tırmanışla açılıyor, 760 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
20. km ile 29. km arasındaki çıkış: 8.6 km'de 1301 m, ortalama %15, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %34. Tepesi 2455 m. En yüklü kilometreler: 27. km 273 m, 28. km 257 m, 26. km 210 m, 25. km 203 m. Bu eğimde koşmak zaten mümkün değil; baştan tempolu yürüyüşe geç, yükü batonlara ver ve adımı kısa tut.
Parkurun ana çıkışı 63. km ile 74. km arasında: 11 km'de 1378 m, ortalama %13, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %32. Tepesi 2377 m. En yüklü kilometreler: 71. km 265 m, 67. km 213 m, 72. km 184 m, 70. km 158 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %47 kadarı arkanda kalmış oluyor. Koşmak yalnız en dik yaklaşık 250 m'lik çekirdekte imkânsız; o bölümü kısa adımlı yürüyüşle geç, eğim gevşeyince koşuya dön.
Parkurun en uzun çıkışı 111. km ile 127. km arasında: 16 km'de 1062 m, ortalama %7, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %32. Tepesi 2311 m. En yüklü kilometreler: 124. km 189 m, 118. km 134 m, 123. km 115 m, 114. km 102 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %73 kadarı arkanda kalmış oluyor. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
Parkurun en dik çıkışı 148. km ile 153. km arasında: 5.9 km'de 1079 m, ortalama %18, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %39. Tepesi 2198 m. Kilometre kilometre: 149. km 241 m, 150. km 257 m, 151. km 61 m, 152. km 128 m, 153. km 285 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %89 kadarı arkanda kalmış oluyor. Burası koşu değil yürüyüş bölümü. Ritmi yürüyüşte kur, tepeye eforu büyütmeden taşın.
Parkurun en uzun inişi 36. km'de başlıyor ve 55. km'ye kadar 1521 m aşağı iniyor, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %38. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 133. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim GPX ölçümüne göre %35. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 1140 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
BASSA D'OLES ile ARTIGA DE LIN arası hem uzun hem ikmalsiz: 11 km ve 505 m tırmanış boyunca ara ikmal yok; BASSA D'OLES istasyonundan kapasiteni doldurup çık.
POILANER sonrası yaklaşık 1.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Les sonrası yaklaşık 1.7 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
CÒTH DE VARRADÒS sonrası yaklaşık 0.7 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
SALARDÚ sonrasındaki çıkışa yaklaşık 692 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Estanh Obago sonrası yaklaşık 1.8 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör parkuru 163 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 160 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 2551 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 5°C ile 14°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 9 km/sa, örneklemde en fazla 15 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Gün batımı 21:37, finiş barajı 16:00. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 8 saat 48 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baraj temposu ikinci geceye uzanıyor. Uyku, kafein ve mola planını yarıştan önce belirle; ilk gece hedef eforunun üzerine çıkma.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 63 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 16 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
- Parkurun %22 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2551 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 70 km'si 1800 m üzerinde, 4.5 km'si 2400 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 24 km ve yüksek bölge kabaca 70-94. km aralığında. Toplam tırmanışın %46 kadarı bu ince havada yapılıyor; efor ölçünü sadece eğime değil rakıma göre de ayarla.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
BASSA D'OLES11. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 11 km, 429 m tırmanış.
- İkmalsiz en uzun bölüm burada başlıyor: 11 km. Taşıma kapasiteni doldur.
- Baraj: start sonrası 3 saat 15 dakika.
BOSSÒST49. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Baraj: start sonrası 13 saat 30 dakika.
CANEJAN58. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 7.5 km, 650 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 16 saat.
REFUGI HONERIA66. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- En yüklü etap önünde: 9.9 km, 1394 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 17 saat 15 dakika.
CÒTH DE VARRADÒS82. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 8.5 km, 688 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 24 saat.
SALARDÚ114. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 8.9 km, 540 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 32 saat.
BANHS DE TREDÒS123. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 6.7 km, 510 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 34 saat 45 dakika.
ARTIES149. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 5.9 km, 677 m tırmanış.
- Yaklaşık 0.3 km sonra %39 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 42 saat 45 dakika.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm BASSA D'OLES (11. km) ile ARTIGA DE LIN (21. km) arası: 11 km, arada 429 m tırmanış. BASSA D'OLES çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Sadece sıvı verilen noktalar: POILANER (33. km) ve MONT-ROMIES (145. km) ve 1 nokta daha. Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Tuc Montcorbison (8. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok.
- Sıcak yemek şu noktalarda: BOSSÒST (49. km) ve SALARDÚ (114. km) ve 1 nokta daha. Miden ve yarış planın gerektiriyorsa 3-5 dakikalık planlı molayı burada ver; ihtiyacın yoksa sıcak yemek var diye oturma. Yedikten sonra birkaç dakika kontrollü ilerle, sindirimin rahatlayınca koşu ritmine dön.
- Yiyecek verilen noktalar: BASSA D'OLES (11. km) ve ARTIGA DE LIN (21. km) ve 8 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Drop bag noktaları: BOSSÒST (49. km), SALARDÚ (114. km) ve ARTIES (149. km). Değiştireceğin malzemeyi ve alacağın besini yarıştan önce listele; noktaya geldiğinde yalnızca ihtiyacını tamamlayıp devam et.
- Destek ekibi yalnızca BOSSÒST (49. km), SALARDÚ (114. km), ARTIES (149. km) ve VIELHA (163. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal STET ESCUNHAU (155. km), finişe 8 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap REFUGI HONERIA (66. km) ile Mines de Liat (76. km) arası: 10 km'de 1394 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: VIELHA (0. km), BASSA D'OLES (11. km), ARTIGA DE LIN (21. km), PORTILHON (43. km), BOSSÒST (49. km), CANEJAN (58. km), REFUGI HONERIA (66. km), CÒTH DE VARRADÒS (82. km), MONTGARRI (100. km), BERET (105. km), SALARDÚ (114. km), BANHS DE TREDÒS (123. km), COLOMÈRS (134. km), ARTIES (149. km), STET ESCUNHAU (155. km) ve VIELHA (163. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- ARTIES (149. km) çıkışından 0.3 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %39 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 0.3 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 48 saat. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi CANEJAN (58. km) ile REFUGI HONERIA (66. km) arasında: 8 km ve 594 m tırmanış için resmî süre bütçesi 1 saat 15 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → BASSA D'OLESarada zaman sınırı olmayan Tuc Montcorbison var | 11 km | 1292 m | 3 saat 15 dakika | start + 3 saat 15 dakika |
| BASSA D'OLES → ARTIGA DE LIN | 11 km | 505 m | 2 saat | start + 5 saat 15 dakika |
| ARTIGA DE LIN → PORTILHONarada zaman sınırı olmayan Uelhs deth Joeu, Tuc dera Escaleta, POILANER, Còth de Baretja var | 22 km | 1829 m | 6 saat 45 dakika | start + 12 saat |
| PORTILHON → BOSSÒST | 6.5 km | 142 m | 1 saat 30 dakika | start + 13 saat 30 dakika |
| BOSSÒST → CANEJANarada zaman sınırı olmayan Les var | 9 km | 607 m | 2 saat 30 dakika | start + 16 saat |
| CANEJAN → REFUGI HONERIA | 7.5 km | 594 m | 1 saat 15 dakika | start + 17 saat 15 dakika |
| REFUGI HONERIA → CÒTH DE VARRADÒSarada zaman sınırı olmayan Mines de Liat var | 16 km | 1354 m | 6 saat 45 dakika | start + 24 saat |
| CÒTH DE VARRADÒS → MONTGARRIarada zaman sınırı olmayan Pòrt d'Urets var | 18 km | 894 m | 4 saat 45 dakika | start + 28 saat 45 dakika |
| MONTGARRI → BERET | 5.1 km | 118 m | 1 saat 30 dakika | start + 30 saat 15 dakika |
| BERET → SALARDÚ | 8.9 km | 199 m | 1 saat 45 dakika | start + 32 saat |
| SALARDÚ → BANHS DE TREDÒS | 8.9 km | 529 m | 2 saat 45 dakika | start + 34 saat 45 dakika |
| BANHS DE TREDÒS → COLOMÈRSarada zaman sınırı olmayan Estanh Obago var | 12 km | 699 m | 4 saat 15 dakika | start + 39 saat |
| COLOMÈRS → ARTIESarada zaman sınırı olmayan MONT-ROMIES var | 15 km | 481 m | 3 saat 45 dakika | start + 42 saat 45 dakika |
| ARTIES → STET ESCUNHAU | 5.9 km | 818 m | 2 saat 30 dakika | start + 45 saat 15 dakika |
| STET ESCUNHAU → VIELHAarada zaman sınırı olmayan Tuc de Meddia var | 8.2 km | 3 m | 2 saat 45 dakika | start + 48 saat |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| VIELHA | 0 | — | — | Var | Yok | — |
| Tuc Montcorbison | 8.2 | 8.2 | Yok | — | — | — |
| BASSA D'OLES | 11 | 2.3 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 19:15 |
| ARTIGA DE LIN | 21 | 11 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 21:15 |
| Uelhs deth Joeu | 23 | 1.9 | Yok | — | — | — |
| Tuc dera Escaleta | 29 | 6.3 | Yok | — | — | — |
| POILANER | 33 | 3.6 | İçecek | Yok | Yok | — |
| Còth de Baretja | 40 | 6.7 | Yok | — | — | — |
| PORTILHON | 43 | 3.1 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 04:00 |
| BOSSÒSTDrop bag | 49 | 6.5 | Sıcak yemek | Var | Var | Cumartesi 05:30 |
| Les | 53 | 3.8 | Yok | — | — | — |
| CANEJAN | 58 | 5.2 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 08:00 |
| REFUGI HONERIA | 66 | 7.5 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 09:15 |
| Mines de Liat | 76 | 9.9 | Yok | — | — | — |
| CÒTH DE VARRADÒS | 82 | 6.1 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 16:00 |
| Pòrt d'Urets | 90 | 8.5 | Yok | — | — | — |
| MONTGARRI | 100 | 9.4 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 20:45 |
| BERET | 105 | 5.1 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 22:15 |
| SALARDÚDrop bag | 114 | 8.9 | Sıcak yemek | Var | Var | Pazar 00:00 |
| BANHS DE TREDÒS | 123 | 8.9 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 02:45 |
| Estanh Obago | 129 | 6.7 | Yok | — | — | — |
| COLOMÈRS | 134 | 4.8 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 07:00 |
| MONT-ROMIES | 145 | 10 | İçecek | Yok | Yok | — |
| ARTIESDrop bag | 149 | 4.5 | Sıcak yemek | Var | Var | Pazar 10:45 |
| STET ESCUNHAU | 155 | 5.9 | İçecek | Var | Yok | Pazar 13:15 |
| Tuc de Meddia | 157 | 1.9 | Yok | — | — | — |
| VIELHADrop bag | 163 | 6.3 | Yiyecek | Var | Var | Pazar 16:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
110K parkuru109 km · 6252 m tırmanış · %35 yokuş · 15 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 109 km'de 6252 m tırmanış var, kilometre başına 58 m. Parkur 609 m ile 2551 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %56 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-5.8 km · Start → CANEJAN: 465 m çıkış / 201 m iniş; karakteri tırmanış.
- 5.8-13 km · CANEJAN → REF. ERA HONERIA: 480 m çıkış / 343 m iniş; karakteri tırmanış.
- 13-23 km · REF. ERA HONERIA → Mines de Liat: 1406 m çıkış / 133 m iniş; karakteri tırmanış.
- 23-29 km · Mines de Liat → CÒTH DE VARRADÒS: 126 m çıkış / 365 m iniş; karakteri iniş.
- 29-37 km · CÒTH DE VARRADÒS → Pòrt d'Urets: 719 m çıkış / 259 m iniş; karakteri tırmanış.
- 37-47 km · Pòrt d'Urets → MONTGARRI: 132 m çıkış / 952 m iniş; karakteri iniş.
- 47-52 km · MONTGARRI → BERET: 167 m çıkış / 23 m iniş; karakteri tırmanış.
- 52-61 km · BERET → SALARDU: 99 m çıkış / 679 m iniş; karakteri iniş.
- 61-70 km · SALARDU → BANHS DE TREDÒS: 575 m çıkış / 32 m iniş; karakteri tırmanış.
- 70-76 km · BANHS DE TREDÒS → Estanh Obago: 521 m çıkış / 53 m iniş; karakteri tırmanış.
- 76-81 km · Estanh Obago → COLOMERS: 207 m çıkış / 398 m iniş; karakteri iniş.
- 81-92 km · COLOMERS → MONT-ROMIES: 220 m çıkış / 817 m iniş; karakteri iniş.
- 92-96 km · MONT-ROMIES → ARTIES: 28 m çıkış / 407 m iniş; karakteri iniş.
- 96-102 km · ARTIES → STET ESCUNHAU: 1034 m çıkış / 5 m iniş; karakteri tırmanış.
- 102-104 km · STET ESCUNHAU → Tuc de Meddia: 71 m çıkış / 329 m iniş; karakteri iniş.
- 104-109 km · Tuc de Meddia → Finiş: 3 m çıkış / 917 m iniş; karakteri iniş.
İlk 5 km tırmanışla açılıyor, 123 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
Parkurun ana çıkışı 12. km ile 23. km arasında: 11 km'de 1378 m, ortalama %13, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %32. Tepesi 2377 m. En yüklü kilometreler: 20. km 265 m, 16. km 217 m, 21. km 178 m, 19. km 161 m. Koşmak yalnız en dik yaklaşık 250 m'lik çekirdekte imkânsız; o bölümü kısa adımlı yürüyüşle geç, eğim gevşeyince koşuya dön.
Parkurun en uzun çıkışı 60. km ile 76. km arasında: 16 km'de 1062 m, ortalama %7, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %32. Tepesi 2311 m. En yüklü kilometreler: 73. km 182 m, 67. km 135 m, 72. km 127 m, 63. km 103 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
Parkurun en dik çıkışı 96. km ile 102. km arasında: 5.9 km'de 1079 m, ortalama %18, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %39. Tepesi 2198 m. Kilometre kilometre: 97. km 64 m, 98. km 253 m, 99. km 237 m, 100. km 66 m, 101. km 136 m, 102. km 288 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %82 kadarı arkanda kalmış oluyor. Bu eğimde koşmak zaten mümkün değil; baştan tempolu yürüyüşe geç, yükü batonlara ver ve adımı kısa tut.
Parkurun en uzun inişi 82. km'de başlıyor ve 96. km'ye kadar 1008 m aşağı iniyor, ortalama %7, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %35. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 102. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim GPX ölçümüne göre %31. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 1139 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
SALARDU sonrasındaki çıkışa yaklaşık 679 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
ARTIES sonrasındaki çıkışa yaklaşık 407 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
ARTIES sonrası yaklaşık 0.4 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör parkuru 110 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 109 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 2551 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 5°C ile 14°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 9 km/sa, örneklemde en fazla 15 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Gün batımı 21:38, finiş barajı 10:30. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 8 saat 48 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 58 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 16 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Parkurun %19 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2551 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 53 km'si 1800 m üzerinde, 3.6 km'si 2400 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 24 km ve yüksek bölge kabaca 19-43. km aralığında. Toplam tırmanışın %48 kadarı bu ince havada yapılıyor; efor ölçünü sadece eğime değil rakıma göre de ayarla.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 14.2 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
REF. ERA HONERIA13. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- En yüklü etap önünde: 9.9 km, 1423 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 3 saat 30 dakika.
CÒTH DE VARRADÒS29. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 8.5 km, 694 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 8 saat 45 dakika.
SALARDU61. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 8.9 km, 555 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 14 saat 30 dakika.
BANHS DE TREDÒS70. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 6.7 km, 510 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 16 saat 30 dakika.
COLOMERS81. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 10 km, 355 m tırmanış.
- İkmalsiz en uzun bölüm burada başlıyor: 10 km. Taşıma kapasiteni doldur.
- Baraj: start sonrası 20 saat.
ARTIES96. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 5.9 km, 688 m tırmanış.
- Yaklaşık 2 km sonra %39 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 23 saat 30 dakika.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm COLOMERS (81. km) ile MONT-ROMIES (92. km) arası: 10 km, arada 355 m tırmanış. COLOMERS çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Sadece sıvı verilen noktalar: CANEJAN (6. km) ve MONT-ROMIES (92. km) ve 1 nokta daha. Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Mines de Liat (23. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini REF. ERA HONERIA çıkışında tamamla.
- Sıcak yemek şu noktalarda: SALARDU (61. km) ve ARTIES (96. km). Miden ve yarış planın gerektiriyorsa 3-5 dakikalık planlı molayı burada ver; ihtiyacın yoksa sıcak yemek var diye oturma. Yedikten sonra birkaç dakika kontrollü ilerle, sindirimin rahatlayınca koşu ritmine dön.
- Yiyecek verilen noktalar: REF. ERA HONERIA (13. km) ve CÒTH DE VARRADÒS (29. km) ve 4 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Drop bag noktaları: SALARDU (61. km) ve ARTIES (96. km). Değiştireceğin malzemeyi ve alacağın besini yarıştan önce listele; noktaya geldiğinde yalnızca ihtiyacını tamamlayıp devam et.
- Destek ekibi yalnızca SALARDU (61. km) ve ARTIES (96. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal STET ESCUNHAU (102. km), finişe 8 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap REF. ERA HONERIA (13. km) ile Mines de Liat (23. km) arası: 10 km'de 1423 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: CANEJAN (6. km), REF. ERA HONERIA (13. km), CÒTH DE VARRADÒS (29. km), MONTGARRI (47. km), BERET (52. km), SALARDU (61. km), BANHS DE TREDÒS (70. km), COLOMERS (81. km), ARTIES (96. km), STET ESCUNHAU (102. km) ve VIELHA (110. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- ARTIES (96. km) çıkışından 2 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %39 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 2 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 28 saat 30 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi CÒTH DE VARRADÒS (29. km) ile MONTGARRI (47. km) arasında: 18 km ve 851 m tırmanış için resmî süre bütçesi 3 saat 15 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → REF. ERA HONERIAarada zaman sınırı olmayan CANEJAN var | 13 km | 944 m | 3 saat 30 dakika | start + 3 saat 30 dakika |
| REF. ERA HONERIA → CÒTH DE VARRADÒSarada zaman sınırı olmayan Mines de Liat var | 16 km | 1532 m | 5 saat 15 dakika | start + 8 saat 45 dakika |
| CÒTH DE VARRADÒS → MONTGARRIarada zaman sınırı olmayan Pòrt d'Urets var | 18 km | 851 m | 3 saat 15 dakika | start + 12 saat |
| MONTGARRI → BERET | 5.1 km | 167 m | 1 saat | start + 13 saat |
| BERET → SALARDU | 8.9 km | 99 m | 1 saat 30 dakika | start + 14 saat 30 dakika |
| SALARDU → BANHS DE TREDÒS | 8.9 km | 575 m | 2 saat | start + 16 saat 30 dakika |
| BANHS DE TREDÒS → COLOMERSarada zaman sınırı olmayan Estanh Obago var | 12 km | 728 m | 3 saat 30 dakika | start + 20 saat |
| COLOMERS → ARTIESarada zaman sınırı olmayan MONT-ROMIES var | 15 km | 248 m | 3 saat 30 dakika | start + 23 saat 30 dakika |
| ARTIES → VIELHAarada zaman sınırı olmayan STET ESCUNHAU, Tuc de Meddia var | 14 km | 1108 m | 5 saat | start + 28 saat 30 dakika |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| LES | 0 | — | — | Yok | Yok | — |
| CANEJAN | 5.8 | 5.8 | İçecek | Var | Yok | — |
| REF. ERA HONERIA | 13 | 7.1 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 09:30 |
| Mines de Liat | 23 | 9.9 | Yok | — | — | — |
| CÒTH DE VARRADÒS | 29 | 6 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 14:45 |
| Pòrt d'Urets | 37 | 8.5 | Yok | — | — | — |
| MONTGARRI | 47 | 9.4 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 18:00 |
| BERET | 52 | 5.1 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 19:00 |
| SALARDUDrop bag | 61 | 8.9 | Sıcak yemek | Var | Var | Cuma 20:30 |
| BANHS DE TREDÒS | 70 | 8.9 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 22:30 |
| Estanh Obago | 76 | 6.7 | Yok | — | — | — |
| COLOMERS | 81 | 4.8 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 02:00 |
| MONT-ROMIES | 92 | 10 | İçecek | Yok | Yok | — |
| ARTIESDrop bag | 96 | 4.5 | Sıcak yemek | Var | Var | Cumartesi 05:30 |
| STET ESCUNHAU | 102 | 5.9 | İçecek | Var | Yok | — |
| Tuc de Meddia | 104 | 1.9 | Yok | — | — | — |
| VIELHADrop bag | 110 | 6.7 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 10:30 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
75K parkuru73 km · 5188 m tırmanış · %47 yokuş · 6 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 73 km'de 5188 m tırmanış var, kilometre başına 71 m. Parkur 709 m ile 2456 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %60 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-7.6 km · Start → PORTILHON: 738 m çıkış / 148 m iniş; karakteri tırmanış.
- 7.6-18 km · PORTILHON → POILANÈR: 1158 m çıkış / 437 m iniş; karakteri tırmanış.
- 18-30 km · POILANÈR → ARTIGA DE LIN: 522 m çıkış / 1382 m iniş; karakteri iniş.
- 30-40 km · ARTIGA DE LIN → BASSA D'OLES: 860 m çıkış / 306 m iniş; karakteri tırmanış.
- 40-53 km · BASSA D'OLES → HORNO: 730 m çıkış / 1038 m iniş; karakteri iniş.
- 53-67 km · HORNO → SANTET ESCUNHAU: 1035 m çıkış / 759 m iniş; karakteri tırmanış.
- 67-73 km · SANTET ESCUNHAU → Finiş: 143 m çıkış / 858 m iniş; karakteri iniş.
İlk 5 km tırmanışla açılıyor, 439 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
Parkurun ana çıkışı 0. km ile 21. km arasında: 21 km'de net 1740 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %31, toplam 2359 m çıkıp arada 619 m geri iniyor. Tepesi 2454 m. En yüklü kilometreler: 12. km 260 m, 20. km 219 m, 2. km 216 m, 6. km 213 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
30. km ile 38. km arasındaki çıkış: 8.1 km'de net 636 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %35, toplam 740 m çıkıp arada 104 m geri iniyor. En yüklü kilometreler: 33. km 302 m, 34. km 109 m, 37. km 95 m, 35. km 71 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %47 kadarı arkanda kalmış oluyor. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
Parkurun en dik çıkışı 40. km ile 42. km arasında: 2.2 km'de 555 m, ortalama %26, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %44. Tepesi 2160 m. Kilometre kilometre: 41. km 245 m, 42. km 274 m. Bu eğimde koşmak zaten mümkün değil; baştan tempolu yürüyüşe geç, yükü batonlara ver ve adımı kısa tut.
Yarışın sonundaki çıkış 58. km ile 63. km arasında: 5.7 km'de 716 m, ortalama %13, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %33. Tepesi 2196 m. Kilometre kilometre: 59. km 237 m, 60. km 45 m, 61. km 55 m, 62. km 101 m, 63. km 228 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %82 kadarı arkanda kalmış oluyor. Koşmak yalnız en dik yaklaşık 250 m'lik çekirdekte imkânsız; o bölümü kısa adımlı yürüyüşle geç, eğim gevşeyince koşuya dön.
Parkurun en uzun inişi 63. km'de başlıyor ve 73. km'ye kadar 1224 m aşağı iniyor, ortalama %12, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %39. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 42. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim GPX ölçümüne göre %32. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 659 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
ARTIGA DE LIN sonrasındaki çıkışa yaklaşık 1382 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
HORNO sonrasındaki çıkışa yaklaşık 1038 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
HORNO ile SANTET ESCUNHAU arası hem uzun hem ikmalsiz: 14 km ve 1035 m tırmanış boyunca ara ikmal yok; HORNO istasyonundan kapasiteni doldurup çık.
- Organizatör parkuru 75 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 73.3 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 2456 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 6°C ile 15°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 12 km/sa, örneklemde en fazla 20 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Gün batımı 21:38, finiş barajı 04:00. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 6 saat 22 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 71 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 21 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Parkurun %21 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2456 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 22 km'si 1800 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 13 km ve yüksek bölge kabaca 11-24. km aralığında.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 12.8 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
PORTILHON7.6. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- En yüklü etap önünde: 10 km, 1141 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 2 saat 30 dakika.
ARTIGA DE LIN30. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 10 km, 733 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 8 saat 15 dakika.
BASSA D'OLES40. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 13 km, 768 m tırmanış.
- Yaklaşık 0.8 km sonra %44 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 10 saat 50 dakika.
HORNO53. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 14 km, 1083 m tırmanış.
- İkmalsiz en uzun bölüm burada başlıyor: 14 km. Taşıma kapasiteni doldur.
- Baraj: start sonrası 14 saat.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm HORNO (53. km) ile SANTET ESCUNHAU (67. km) arası: 14 km, arada 1083 m tırmanış. HORNO çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Sadece sıvı verilen noktalar: POILANÈR (18. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Sıcak yemek şu noktalarda: ARTIGA DE LIN (30. km). Miden ve yarış planın gerektiriyorsa 3-5 dakikalık planlı molayı burada ver; ihtiyacın yoksa sıcak yemek var diye oturma. Yedikten sonra birkaç dakika kontrollü ilerle, sindirimin rahatlayınca koşu ritmine dön.
- Yiyecek verilen noktalar: PORTILHON (8. km) ve BASSA D'OLES (40. km) ve 2 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Destek ekibi yalnızca ARTIGA DE LIN (30. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal SANTET ESCUNHAU (67. km), finişe 8 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap PORTILHON (8. km) ile POILANÈR (18. km) arası: 10 km'de 1141 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: PORTILHON (8. km), ARTIGA DE LIN (30. km), BASSA D'OLES (40. km), HORNO (53. km), SANTET ESCUNHAU (67. km) ve VIELHA (75. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- BASSA D'OLES (40. km) çıkışından 0.8 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %44 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 0.8 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 20 saat 30 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi ARTIGA DE LIN (30. km) ile BASSA D'OLES (40. km) arasında: 10 km ve 860 m tırmanış için resmî süre bütçesi 2 saat 35 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → PORTILHON | 7.6 km | 738 m | 2 saat 30 dakika | start + 2 saat 30 dakika |
| PORTILHON → ARTIGA DE LINarada zaman sınırı olmayan POILANÈR var | 22 km | 1681 m | 5 saat 45 dakika | start + 8 saat 15 dakika |
| ARTIGA DE LIN → BASSA D'OLES | 10 km | 860 m | 2 saat 35 dakika | start + 10 saat 50 dakika |
| BASSA D'OLES → HORNO | 13 km | 730 m | 3 saat 10 dakika | start + 14 saat |
| HORNO → SANTET ESCUNHAU | 14 km | 1035 m | 4 saat 30 dakika | start + 18 saat 30 dakika |
| SANTET ESCUNHAU → VIELHA | 8.3 km | 143 m | 2 saat | start + 20 saat 30 dakika |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BOSSÒSTDrop bag | 0 | — | — | Yok | Yok | — |
| PORTILHON | 7.6 | 7.6 | Yiyecek | Var | Yok | Çarşamba 10:00 |
| POILANÈR | 18 | 10 | İçecek | Yok | Yok | — |
| ARTIGA DE LIN | 30 | 12 | Sıcak yemek | Var | Var | Çarşamba 15:45 |
| BASSA D'OLES | 40 | 10 | Yiyecek | Var | Yok | Çarşamba 18:20 |
| HORNO | 53 | 13 | Yiyecek | Var | Yok | Çarşamba 21:30 |
| SANTET ESCUNHAU | 67 | 14 | Yiyecek | Var | Yok | Perşembe 02:00 |
| VIELHADrop bag | 75 | 8.2 | Yiyecek | Var | Yok | Perşembe 04:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
55K parkuru54 km · 3311 m tırmanış · %35 yokuş · 9 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 54 km'de 3311 m tırmanış var, kilometre başına 62 m. Parkur 973 m ile 2601 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %61 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-8.8 km · Start → BANHS DE TREDÒS: 528 m çıkış / 31 m iniş; karakteri tırmanış.
- 8.8-16 km · BANHS DE TREDÒS → Estanh Obago: 566 m çıkış / 61 m iniş; karakteri tırmanış.
- 16-18 km · Estanh Obago → Còth de Pòdo: 376 m çıkış / 91 m iniş; karakteri tırmanış.
- 18-24 km · Còth de Pòdo → COLOMÈRS: 95 m çıkış / 610 m iniş; karakteri iniş.
- 24-28 km · COLOMÈRS → Tuc de Salana: 495 m çıkış / 252 m iniş; karakteri tırmanış.
- 28-36 km · Tuc de Salana → MONT-ROMIES: 118 m çıkış / 740 m iniş; karakteri iniş.
- 36-40 km · MONT-ROMIES → ARTIES: 11 m çıkış / 541 m iniş; karakteri iniş.
- 40-46 km · ARTIES → SANTET ESCUNHAU: 918 m çıkış / 19 m iniş; karakteri tırmanış.
- 46-48 km · SANTET ESCUNHAU → Tuc de Meddia: 200 m çıkış / 267 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 48-54 km · Tuc de Meddia → Finiş: 0 m çıkış / 980 m iniş; karakteri iniş.
İlk 4.3 km tırmanışla açılıyor, 205 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
Parkurun ana çıkışı 1. km ile 18. km arasında: 17 km'de 1346 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %34. Tepesi 2593 m. En yüklü kilometreler: 13. km 188 m, 17. km 163 m, 18. km 155 m, 7. km 132 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
23. km ile 27. km arasındaki çıkış: 3.5 km'de 495 m, ortalama %14, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %24. Tepesi 2476 m. Kilometre kilometre: 24. km 72 m, 25. km 201 m, 26. km 129 m, 27. km 147 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %46 kadarı arkanda kalmış oluyor. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
Parkurun en dik çıkışı 41. km ile 47. km arasında: 5.9 km'de 1108 m, ortalama %19, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %38. Tepesi 2219 m. Kilometre kilometre: 42. km 76 m, 43. km 284 m, 44. km 213 m, 45. km 67 m, 46. km 169 m, 47. km 274 m. Bu eğimde koşmak zaten mümkün değil; baştan tempolu yürüyüşe geç, yükü batonlara ver ve adımı kısa tut.
Parkurun en uzun inişi 27. km'de başlıyor ve 41. km'ye kadar 1362 m aşağı iniyor, ortalama %10, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %38. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 47. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim GPX ölçümüne göre %34. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 1137 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
COLOMÈRS sonrasındaki çıkışa yaklaşık 610 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
ARTIES sonrasındaki çıkışa yaklaşık 541 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
ARTIES sonrası yaklaşık 0.8 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör parkuru 55 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 53.6 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 2601 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 5°C ile 15°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 13 km/sa, örneklemde en fazla 19 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Baraj saati 22:00, gün batımı 21:37: ikisi neredeyse aynı. Planından biraz yavaş kalırsan son kilometreler karanlığa dönebilir; kafa lambanı yanında ve kolay erişilecek yerde tut.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 62 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 17 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
- Parkurun %23 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2601 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 29 km'si 1800 m üzerinde, 3.4 km'si 2400 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 25 km ve yüksek bölge kabaca 10-35. km aralığında. Toplam tırmanışın %62 kadarı bu ince havada yapılıyor; efor ölçünü sadece eğime değil rakıma göre de ayarla.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 8.6 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
BANHS DE TREDÒS8.8. km
- Sadece sıvı var; besinini yanında getirmiş ol.
- Yüklü bir etap önünde: 6.8 km, 546 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 3 saat 15 dakika.
COLOMÈRS24. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 3.6 km, 557 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 7 saat.
ARTIES40. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- En yüklü etap önünde: 5.9 km, 679 m tırmanış.
- Yaklaşık 2.3 km sonra %38 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 10 saat 30 dakika.
- İkmaller arası en uzun mesafe 9 km, arada 535 m tırmanış, SALARDÚ (0. km) ile BANHS DE TREDÒS (9. km) arasında. Bu bölüme girmeden sıvını tamamla ve tüketimini etabın tamamına böl.
- Sadece sıvı verilen noktalar: BANHS DE TREDÒS (9. km) ve MONT-ROMIES (36. km) ve 1 nokta daha. Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Estanh Obago (16. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini BANHS DE TREDÒS çıkışında tamamla.
- Sıcak yemek şu noktalarda: ARTIES (40. km). Miden ve yarış planın gerektiriyorsa 3-5 dakikalık planlı molayı burada ver; ihtiyacın yoksa sıcak yemek var diye oturma. Yedikten sonra birkaç dakika kontrollü ilerle, sindirimin rahatlayınca koşu ritmine dön.
- Yiyecek verilen noktalar: COLOMÈRS (24. km). Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Destek ekibi yalnızca VIELHA (55. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal SANTET ESCUNHAU (46. km), finişe 9 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap ARTIES (40. km) ile SANTET ESCUNHAU (46. km) arası: 6 km'de 679 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: SALARDÚ (0. km), BANHS DE TREDÒS (9. km), COLOMÈRS (24. km), MONT-ROMIES (36. km), ARTIES (40. km), SANTET ESCUNHAU (46. km) ve VIELHA (55. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- ARTIES (40. km) çıkışından 2 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %38 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 2 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 15 saat. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi BANHS DE TREDÒS (9. km) ile COLOMÈRS (24. km) arasında: 15 km ve 1036 m tırmanış için resmî süre bütçesi 3 saat 45 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → BANHS DE TREDÒS | 8.8 km | 528 m | 3 saat 15 dakika | start + 3 saat 15 dakika |
| BANHS DE TREDÒS → COLOMÈRSarada zaman sınırı olmayan Estanh Obago, Còth de Pòdo var | 15 km | 1036 m | 3 saat 45 dakika | start + 7 saat |
| COLOMÈRS → ARTIESarada zaman sınırı olmayan Tuc de Salana, MONT-ROMIES var | 17 km | 625 m | 3 saat 30 dakika | start + 10 saat 30 dakika |
| ARTIES → VIELHAarada zaman sınırı olmayan SANTET ESCUNHAU, Tuc de Meddia var | 14 km | 1118 m | 4 saat 30 dakika | start + 15 saat |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| SALARDÚ | 0 | — | — | Var | Yok | — |
| BANHS DE TREDÒS | 8.8 | 8.8 | İçecek | Var | Yok | Perşembe 10:15 |
| Estanh Obago | 16 | 6.8 | Yok | — | — | — |
| Còth de Pòdo | 18 | 2.6 | Yok | — | — | — |
| COLOMÈRS | 24 | 5.8 | Yiyecek | Var | Yok | Perşembe 14:00 |
| Tuc de Salana | 28 | 3.6 | Yok | — | — | — |
| MONT-ROMIES | 36 | 8.4 | İçecek | Var | Yok | — |
| ARTIES | 40 | 4.5 | Sıcak yemek | Var | Yok | Perşembe 17:30 |
| SANTET ESCUNHAU | 46 | 5.9 | İçecek | Var | Yok | — |
| Tuc de Meddia | 48 | 1.9 | Yok | — | — | — |
| VIELHADrop bag | 55 | 6.6 | Yiyecek | Var | Var | Perşembe 22:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
32K parkuru32 km · 2119 m tırmanış · %44 yokuş · 6 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 32 km'de 2119 m tırmanış var, kilometre başına 66 m. Parkur 958 m ile 2222 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %47 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-6.3 km · Start → Plan de Viàs: 520 m çıkış / 59 m iniş; karakteri tırmanış.
- 6.3-9.4 km · Plan de Viàs → CASARILH: 41 m çıkış / 414 m iniş; karakteri iniş.
- 9.4-15 km · CASARILH → Tèrres dera Vila: 431 m çıkış / 115 m iniş; karakteri tırmanış.
- 15-18 km · Tèrres dera Vila → ARTIES: 15 m çıkış / 255 m iniş; karakteri iniş.
- 18-25 km · ARTIES → SANTET ESCUNHAU: 833 m çıkış / 22 m iniş; karakteri tırmanış.
- 25-27 km · SANTET ESCUNHAU → Tuc de Meddia: 280 m çıkış / 232 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 27-32 km · Tuc de Meddia → Finiş: 0 m çıkış / 1016 m iniş; karakteri iniş.
İlk 2.6 km düze yakın. Yarış temposuna kademeli gir; bu bölümdeki rahatlığa bakıp parkurun geri kalanı için erken karar verme.
1. km ile 6. km arasındaki çıkış: 5.5 km'de 457 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %26. Kilometre kilometre: 2. km 21 m, 3. km 45 m, 4. km 48 m, 5. km 173 m, 6. km 196 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
9. km ile 15. km arasındaki çıkış: 5.8 km'de 421 m, ortalama %7, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %26. Kilometre kilometre: 10. km 92 m, 12. km 47 m, 13. km 45 m, 14. km 196 m, 15. km 65 m. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
Parkurun ana çıkışı 20. km ile 26. km arasında: 6 km'de 1106 m, ortalama %18, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %36. Tepesi 2218 m. Kilometre kilometre: 21. km 198 m, 22. km 309 m, 23. km 60 m, 24. km 105 m, 25. km 261 m, 26. km 150 m. Bu eğimde koşmak zaten mümkün değil; baştan tempolu yürüyüşe geç, yükü batonlara ver ve adımı kısa tut.
Parkurun en uzun inişi 26. km'de başlıyor ve 32. km'ye kadar 1244 m aşağı iniyor, ortalama %19, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %34. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 6. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim GPX ölçümüne göre %31. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 3.9 km iniş, 760 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
CASARILH sonrasındaki çıkışa yaklaşık 414 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
ARTIES sonrası yaklaşık 1.1 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Bu parkur 2222 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 7°C ile 17°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 13 km/sa, örneklemde en fazla 20 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Baraj temposunda bile gün batımına 5 saat 52 dakika kalıyor. Parkuru baraj içinde tamamladığında karanlığa kalmadan bitiriyorsun.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 66 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 6 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Parkurun %27 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkurun zirvesi 2222 m. Deniz seviyesinden geliyorsan ilk bölümde nefesini ve nabzını kontrol et; alıştığın tempoyu zorlamak yerine eforuna göre hızını ayarla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 4.1 km'si 1800 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 4.3 km ve yüksek bölge kabaca 24-28. km aralığında.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
ARTIES18. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- En yüklü etap önünde: 6.1 km, 675 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 4 saat.
SANTET ESCUNHAU25. km
- Sadece sıvı var; besinini yanında getirmiş ol.
- Yüklü bir etap önünde: 2 km, 444 m tırmanış.
- Çıkışta tırmanış hemen başlıyor (%34); molayı kısa tut, soğuma.
- Baraj: start sonrası 5 saat 45 dakika.
- Sadece sıvı verilen noktalar: SANTET ESCUNHAU (25. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Plan de Viàs (6. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok.
- Yiyecek verilen noktalar: CASARILH (9. km) ve ARTIES (18. km). Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Son ikmal SANTET ESCUNHAU (25. km), finişe 7 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap ARTIES (18. km) ile SANTET ESCUNHAU (25. km) arası: 6 km'de 675 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: CASARILH (9. km), ARTIES (18. km), SANTET ESCUNHAU (25. km) ve VIELHA (33. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- SANTET ESCUNHAU (25. km) çıkışında tırmanış hemen başlıyor: yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %34. Bu noktada yalnız sıvı var; sıvını doldur, besinin önceden yanında olsun; ilk adımlardan itibaren eforunu kontrol et.
- Yarışın toplam barajı 7 saat 45 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi ARTIES (18. km) ile SANTET ESCUNHAU (25. km) arasında: 6 km ve 833 m tırmanış için resmî süre bütçesi 1 saat 45 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| VIELHA | 0 | — | — | Yok | Yok | — |
| Plan de Viàs | 6.3 | 6.3 | Yok | — | — | — |
| CASARILH | 9.4 | 3.1 | Yiyecek | Var | Yok | — |
| Tèrres dera Vila | 15 | 5.5 | Yok | — | — | — |
| ARTIES | 18 | 3.5 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 12:00 |
| SANTET ESCUNHAU | 25 | 6.1 | İçecek | Var | Yok | Pazar 13:45 |
| Tuc de Meddia | 27 | 2 | Yok | — | — | — |
| VIELHA | 33 | 6.7 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 15:45 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
18K parkuru17 km · 903 m tırmanış · %26 yokuş · 3 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 17 km'de 903 m tırmanış var, kilometre başına 52 m. Parkur 1844 m ile 2486 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %50 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-8 km · Start → VISTA BERET: 443 m çıkış / 128 m iniş; karakteri tırmanış.
- 8-12 km · VISTA BERET → CLÒT DER OS: 139 m çıkış / 82 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 12-14 km · CLÒT DER OS → DOSSAU: 284 m çıkış / 108 m iniş; karakteri tırmanış.
- 14-17 km · DOSSAU → Finiş: 36 m çıkış / 581 m iniş; karakteri iniş.
İlk 1.5 km düze yakın. Yarış temposuna kademeli gir; bu bölümdeki rahatlığa bakıp parkurun geri kalanı için erken karar verme.
Parkurun ana çıkışı 0. km ile 6. km arasında: 6.1 km'de 388 m, ortalama %6, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %27. Tepesi 2237 m. Kilometre kilometre: 1. km 18 m, 2. km 15 m, 3. km 41 m, 4. km 107 m, 5. km 127 m, 6. km 114 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
9. km ile 14. km arasındaki çıkış: 5 km'de net 311 m, ortalama %6, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %27, toplam 398 m çıkıp arada 87 m geri iniyor. Tepesi 2469 m. Kilometre kilometre: 10. km 77 m, 11. km 22 m, 12. km 49 m, 13. km 195 m, 14. km 56 m. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
Parkurun en uzun inişi 14. km'de başlıyor ve 17. km'ye kadar 619 m aşağı iniyor, ortalama %17, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %30. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır.
Son 2.1 km iniş, 348 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
VISTA BERET sonrası yaklaşık 0.8 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör parkuru 18 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 17.5 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 2486 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 5°C ile 15°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 12 km/sa, örneklemde en fazla 18 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Baraj temposunda bile gün batımına 7 saat 36 dakika kalıyor. Parkuru baraj içinde tamamladığında karanlığa kalmadan bitiriyorsun.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 52 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 6.1 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Parkurun %16 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2486 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 18 km'si 1800 m üzerinde, 1.6 km'si 2400 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 18 km ve yüksek bölge kabaca 0-18. km aralığında. Toplam tırmanışın %100 kadarı bu ince havada yapılıyor; efor ölçünü sadece eğime değil rakıma göre de ayarla.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
CLÒT DER OS12. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 2.7 km, 304 m tırmanış.
- Yaklaşık 0.5 km sonra %27 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 2 saat 50 dakika.
- İkmaller arası en uzun mesafe 8 km, arada 454 m tırmanış, BERET (0. km) ile VISTA BERET (8. km) arasında. Bu bölüme girmeden sıvını tamamla ve tüketimini etabın tamamına böl.
- Sadece sıvı verilen noktalar: VISTA BERET (8. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- DOSSAU (14. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini CLÒT DER OS çıkışında tamamla.
- Yiyecek verilen noktalar: CLÒT DER OS (12. km). Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Son ikmal CLÒT DER OS (12. km), finişe 6 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- Bir diğer yüklü etap CLÒT DER OS (12. km) ile DOSSAU (14. km) arası: 3 km'de 304 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: BERET (0. km) ve BERET (18. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- CLÒT DER OS (12. km) çıkışından 0.5 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %27 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 0.5 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 4 saat 30 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Start ile CLÒT DER OS (12. km) arasında: 12 km ve 582 m tırmanış için resmî süre bütçesi 2 saat 50 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| BERET | 0 | — | — | Var | Yok | — |
| VISTA BERET | 8 | 8 | İçecek | Yok | Yok | — |
| CLÒT DER OS | 12 | 3.7 | Yiyecek | Yok | Yok | Cumartesi 12:20 |
| DOSSAU | 14 | 2.7 | Yok | — | — | — |
| BERET | 18 | 3.7 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 14:00 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
10K parkuru10 km · 526 m tırmanış · %33 yokuş · 1 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 10 km'de 526 m tırmanış var, kilometre başına 50 m. Parkur 960 m ile 1442 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %80 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
İlk 1.5 km düze yakın. Yarış temposuna kademeli gir; bu bölümdeki rahatlığa bakıp parkurun geri kalanı için erken karar verme.
Parkurun ana çıkışı 0. km ile 6. km arasında: 5.8 km'de 457 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %24. Kilometre kilometre: 1. km 24 m, 2. km 18 m, 3. km 51 m, 4. km 124 m, 5. km 148 m, 6. km 152 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
Parkurun en uzun inişi 6. km'de başlıyor ve 10. km'ye kadar 447 m aşağı iniyor, ortalama %11, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %33. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır.
Son 2 km düze yakın. Kalan mesafeyi göz önünde tutarak eforunu kademeli yükselt ve finiş temposunu kontrollü biçimde kur.
- Bu parkur 1442 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatında aynı hafta geçmiş yıllarda tipik sıcaklık 10°C ile 20°C arasındaydı. Günlük en yüksek rüzgar tipik olarak 10 km/sa, örneklemde en fazla 16 km/sa. Bu bilgi iklim geçmişidir, yarış günü tahmini değildir; yarış haftası benzer görünürse rüzgarlığını çantanın dibine koyma.
- Baraj saati 21:30, gün batımı 21:37: ikisi neredeyse aynı. Planından biraz yavaş kalırsan son kilometreler karanlığa dönebilir; kafa lambanı yanında ve kolay erişilecek yerde tut.
- Baton getir. Kilometre başına 50 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 5.8 km; çıkışlarda kullanıp koşulabilir bölümlerde toplayabilirsin. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
- Parkurun %12 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
- Sadece sıvı verilen noktalar: PLAN DE VIAS (6. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- En yüklü etap VIELHA (0. km) ile PLAN DE VIAS (6. km) arası: 6 km'de 505 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: PLAN DE VIAS (6. km) ve FINISH (11. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Yarışın toplam barajı 2 saat 30 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Start ile PLAN DE VIAS (6. km) arasında: 6 km ve 503 m tırmanış için resmî süre bütçesi 1 saat 30 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| VIELHA | 0 | — | — | — | — | — |
| PLAN DE VIAS | 5.7 | 5.7 | İçecek | Var | Yok | Çarşamba 20:30 |
| FINISH | 11 | 4.9 | Yiyecek | Var | Yok | Çarşamba 21:30 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu parkur için cutoff planı yap
Bu Yarış İçin Hesaplayıcılar
Kayıt
- Standart Kayıt1 Ekim 2026 PerşembeKayıt açık
Pratik Bilgiler
- Sağlık raporu gerekli mi?
- Tıbbi sertifika istenmiyor.
- Zorunlu malzemeler neler?
- Düdük
- Su geçirmez pantolon kılıfı
- Şapka veya bandana veya Buff®
- Sıcak ve su geçirmez eldiveler
- Su arıtma
Veri kaynakları: UTMB World Series, resmi site (valdaran.utmb.world) · Son kontrol:
Hazırlık Yarışı
Bu yarıştan önceki haftalarda, taperdan önce koşabileceğin hazırlık (tune-up) yarışları.
Benzer Yarışlar
Sık Sorulan Sorular
(38)
HOKA Val D'Aran by UTMB® nedir?
HOKA Val d'Aran by UTMB® yarışının tüm mesafelerine katılabilir miyim? Evet, ancak VDA, CDH ve TDL için bazı koşullar vardır: VDA yarışına kayıt olmak için koşucuların uzun mesafe patika koşusu yarışlarındaki deneyimlerini kanıtlamaları gerekir. 100K veya 100M kategorilerinde UTMB® Index'e sahip olmaları istenecektir.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 ne zaman?
HOKA Val D'Aran by UTMB®, 7 Temmuz 2027 Çarşamba - 11 Temmuz 2027 Pazar tarihinde düzenleniyor. Başlangıç saati: 16:00.
HOKA Val D'Aran by UTMB® nerede yapılıyor?
HOKA Val D'Aran by UTMB®, Vielha - Val d'Aran, İspanya lokasyonunda düzenleniyor.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurları ve mesafeleri neler?
HOKA Val D'Aran by UTMB® 7 parkur sunuyor: 163K (163 km, 10000 m D+); 110K (110 km, 6400 m D+); 75K (75 km, 5100 m D+); 55K (55 km, 3300 m D+); 32K (32 km, 2100 m D+); 18K (18 km, 900 m D+); 10K (10 km, 500 m D+).
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 ne kadar zor?
Zorluğun ölçüsü km-effort: mesafe + tırmanış / 100. 163K parkuru 163 km ve 10000 m tırmanışla 263 km-effort eder, ITRA ölçeğinde XXL kategorisine girer. Tüm parkurlar: 163K 263 km-effort (XXL), 110K 174 km-effort (XL), 75K 126 km-effort (L), 55K 88 km-effort (M), 32K 53 km-effort (S), 18K 27 km-effort (XS), 10K 15 km-effort (XXS).
HOKA Val D'Aran by UTMB® fotoğrafları nerede?
HOKA Val D'Aran by UTMB® fotoğrafları organizatörün galerisinde: https://valdaran.utmb.world/get-excited/photos. Galeride yarışın önceki yıllarına ait kareler de olabilir.
HOKA Val D'Aran by UTMB® resmi sitesi hangisi?
Yarışın resmi sitesi: https://valdaran.utmb.world/
HOKA Val D'Aran by UTMB® için sağlık raporu gerekli mi?
Hayır, organizatör sağlık raporu şartı koymuyor. Tıbbi sertifika istenmiyor.
HOKA Val D'Aran by UTMB® için zorunlu malzemeler neler?
Organizatörün açıkladığı zorunlu malzemeler: Düdük.; Su geçirmez pantolon kılıfı.; Şapka veya bandana veya Buff®.; Sıcak ve su geçirmez eldiveler.; Su arıtma
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkuru tek halka mı, gidiş dönüş mü?
163K parkuru tek halka, start ve finiş aynı noktada; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 159.8 km. 110K parkuru noktadan noktaya, finiş start'a 14.2 km uzakta; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 108.7 km. 75K parkuru noktadan noktaya, finiş start'a 12.8 km uzakta; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 73.3 km.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunun en zor tırmanışı nerede?
163K parkurunun en büyük tırmanışı 63. km ile 74. km arasında: 11 km'de 1378 m, ortalama %13; yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalaması %32. Tepesi 2377 m.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunun en yüksek noktası kaç metre?
163K parkuru 609 m ile 2551 m rakım arasında geçiyor ve toplam 10065 m tırmanış içeriyor. Deniz seviyesinden geliyorsanız yarıştan birkaç gün önce bölgeye gelip rakıma uyum sağlamak işinizi kolaylaştırır.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 için baton gerekli mi?
163K parkurunda kilometre başına 63 m tırmanış var ve en uzun çıkış 16 km sürüyor; baton belirgin fayda sağlar.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 için kafa lambası gerekli mi?
163K: Gün batımı 21:37, finiş barajı 16:00. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 8 saat 48 dakika karanlıkta koşar. Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz. Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula. Baraj temposu ikinci geceye uzanıyor. Uyku, kafein ve mola planını yarıştan önce belirle; ilk gece hedef eforunun üzerine çıkma.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 yarışında hava nasıl olur?
Son 5 yılın aynı haftasında bu bölgede tipik olarak 14°C ile 24°C arası ölçüldü; en sıcak gün 31°C, en soğuk gece 9°C oldu ve günlerin %54 kadarında yağış görüldü. Gerçek tahmin yarıştan yaklaşık iki hafta önce netleşir.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 ikmal noktaları nerede?
163K parkurunda 25 nokta var; ilki 8. km'de, sonuncusu 157. km'de. Noktalar arasındaki en uzun mesafe 11 km ve BASSA D'OLES ile ARTIGA DE LIN arasında.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 ikmal noktalarında ne veriliyor?
163K parkuru için Sıcak yemek: BOSSÒST (49. km), SALARDÚ (114. km), ARTIES (149. km). Sadece içecek verilen noktalar: POILANER (33. km), MONT-ROMIES (145. km), STET ESCUNHAU (155. km). Hiçbir ikram olmayan noktalar: Tuc Montcorbison (8. km), Uelhs deth Joeu (23. km), Tuc dera Escaleta (29. km), Còth de Baretja (40. km), Les (53. km), Mines de Liat (76. km), Pòrt d'Urets (90. km), Estanh Obago (129. km), Tuc de Meddia (157. km).
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 drop bag var mı?
Evet. 163K parkurunda drop bag noktası BOSSÒST (49. km).
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 163K baraj (cut-off) saatleri ne?
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 163K parkurunda finiş barajı Pazar 16:00. Ara barajlar: BASSA D'OLES (11. km) Cuma 19:15, ARTIGA DE LIN (21. km) Cuma 21:15, PORTILHON (43. km) Cumartesi 04:00, BOSSÒST (49. km) Cumartesi 05:30, CANEJAN (58. km) Cumartesi 08:00, REFUGI HONERIA (66. km) Cumartesi 09:15, CÒTH DE VARRADÒS (82. km) Cumartesi 16:00, MONTGARRI (100. km) Cumartesi 20:45, BERET (105. km) Cumartesi 22:15, SALARDÚ (114. km) Pazar 00:00, BANHS DE TREDÒS (123. km) Pazar 02:45, COLOMÈRS (134. km) Pazar 07:00, ARTIES (149. km) Pazar 10:45, STET ESCUNHAU (155. km) Pazar 13:15.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 110K baraj (cut-off) saatleri ne?
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 110K parkurunda finiş barajı Cumartesi 10:30. Ara barajlar: REF. ERA HONERIA (13. km) Cuma 09:30, CÒTH DE VARRADÒS (29. km) Cuma 14:45, MONTGARRI (47. km) Cuma 18:00, BERET (52. km) Cuma 19:00, SALARDU (61. km) Cuma 20:30, BANHS DE TREDÒS (70. km) Cuma 22:30, COLOMERS (81. km) Cumartesi 02:00, ARTIES (96. km) Cumartesi 05:30.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 75K baraj (cut-off) saatleri ne?
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 75K parkurunda finiş barajı Perşembe 04:00. Ara barajlar: PORTILHON (8. km) Çarşamba 10:00, ARTIGA DE LIN (30. km) Çarşamba 15:45, BASSA D'OLES (40. km) Çarşamba 18:20, HORNO (53. km) Çarşamba 21:30, SANTET ESCUNHAU (67. km) Perşembe 02:00.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 55K baraj (cut-off) saatleri ne?
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 55K parkurunda finiş barajı Perşembe 22:00. Ara barajlar: BANHS DE TREDÒS (9. km) Perşembe 10:15, COLOMÈRS (24. km) Perşembe 14:00, ARTIES (40. km) Perşembe 17:30.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 startları saat kaçta?
Bilinen start saatleri: 163K 16:00, 110K 06:00, 75K 07:30, 55K 07:00, 32K 08:00, 18K 09:30, 10K 19:00. Saatler yereldir; yarış haftasında organizatörün programından teyit edin.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 süre sınırı ne kadar?
Finiş için tanınan süre: 163K Pazar 16:00, 110K Cumartesi 10:30, 75K Perşembe 04:00, 55K Perşembe 22:00, 32K Pazar 15:45, 18K Cumartesi 14:00, 10K Çarşamba 21:30. Ara istasyonların kendi barajları da var; tam liste bu sayfadaki kontrol noktası tablosunda.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 GPX dosyası var mı?
Evet. 163K, 110K, 75K, 55K, 32K, 18K, 10K parkurlarının GPX dosyaları bu sayfadaki parkur bölümünden indirilebilir; rota ve eğim profili aynı bölümde.
Hangi HOKA Val D'Aran by UTMB® parkuru bana uygun?
En kısa seçenek 10K (10 km, 500 m D+), en uzunu 163K (163 km, 10000 m D+). Patika deneyimi azsa 10K daha güvenli bir başlangıç; 163K tüm gün sürecek bir efor ve baraj takibi ister.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunun eğimi nasıl?
163K parkurunda kilometre başına ortalama 63 m tırmanış var; toplamda 10065 m çıkış ve 10065 m iniş. En dik kilometrenin ortalaması %33.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkuru koşulabilir mi?
Klasik anlamda koşu parkuru değil: kilometre başına 63 m tırmanış uzun yürüyüş blokları gerektiriyor; dik çıkışları yürümek stratejinin parçası.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunun en dik yeri neresi?
163K parkurunun en dik kilometresi ortalama %33 eğimde ve 148. km ile 153. km arasındaki çıkışın içinde.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunda kaç tırmanış var?
163K parkurunda 15 belirgin tırmanış var. En büyükleri: 63-74. km (1378 m, ortalama %13); 20-29. km (1301 m, ortalama %15); 1-7. km (1192 m, ortalama %18).
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunda uzun tırmanış var mı?
Evet. En uzun çıkış 16 km: 111. km'de başlıyor, 1062 m kazandırıyor, ortalama %7. Tepesi 2311 m.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunda inişler nasıl?
Toplam 10065 m iniş var. En uzunu 18.4 km: 36. km ile 55. km arasında 1521 m aşağı. Parkurun %22 kadarı dik iniş; bacakları inişe de hazırlamak gerekiyor.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunda düz bölüm var mı?
Kısmen: parkurun yaklaşık %22 kadarı düze yakın, kalanı iniş ve çıkış.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunun zor bölümü başta mı sonda mı?
Tırmanışın %62 kadarı ilk yarıda; gün erken zorlaşıyor, ikinci yarı daha akıcı.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 yükseklik farkı ne kadar?
163K parkurunda en düşük nokta 609 m, en yüksek nokta 2551 m; fark 1942 m. İki nokta arasında hava belirgin değişir; giyimi katmanlı planlayın.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 zirvesine kaçıncı kilometrede ulaşılıyor?
Parkurun en yüksek noktası 2551 m ve yaklaşık 88. kilometrede geçiliyor.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 için baton zorunlu mu?
Organizatör baton zorunluluğu ilan etmemiş. Profile göre baton belirgin fayda sağlar.
HOKA Val D'Aran by UTMB® 2027 parkurunda su taşımak gerekir mi?
Önerilir: ikmal noktaları arasındaki en uzun mesafe 10.5 km. Sıcak bir günde aradaki bölüm için su taşımak gerekir.