Nice Côte d'Azur by UTMB®Nice Côte d'Azur, Fransa🇫🇷
Tamamlandı
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 Hakkında
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026, 24 Eylül 2026 Perşembe - 27 Eylül 2026 Pazar tarihleri arasında Nice Côte d'Azur şehrinde (Fransa) düzenlenen bir patika koşusu yarışı; start saati 13:00.
2026 edisyonu tamamlandı; kayıtlar kapalı. Yeni edisyonun tarihi organizatör duyurduğunda takvime otomatik eklenir.
Parkurlar
| Parkur | Mesafe | Yükseklik kazanımı | Km-effort | Parkur dosyası |
|---|---|---|---|---|
| 168K | 168 km | 8900 m D+ | 257 | GPX |
| 113K | 113 km | 5400 m D+ | 167 | GPX |
| 50K | 50 km | 2000 m D+ | 70 | GPX |
| 39K | 39 km | 1388 m D+ | 53 | GPX |
| 23K | 23 km | 680 m D+ | 30 | GPX |
5 parkur var: 168K (8900 m D+); 113K (5400 m D+); 50K (2000 m D+); 39K (1388 m D+); 23K (680 m D+).
Parkur Haritası ve Yükseklik Profili
Yarış Günü Hava Nasıldı?
- Yarış günü sıcaklık 7°C ile 21°C arasındaydı, gün yağışsız geçti, en yüksek rüzgar 10 km/sa (sakin).
- Bu değerler yarıştan sonra ölçüm arşivinden alındı, tahmin değil.
- Gün doğumu 07:21, gün batımı 19:26.
Yarış geçti. Bu değerler o günün Open-Meteo ölçüm arşivinden alındı, tahmin değil.
Teknik Toplantı
168K parkuru167 km · 8584 m tırmanış · %37 yokuş · 29 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 167 km'de 8584 m tırmanış var, kilometre başına 51 m. Parkur 5 m ile 2698 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %62 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-8.2 km · Start → Saint-Etienne de Tinée: 217 m çıkış / 678 m iniş; karakteri iniş.
- 8.2-17 km · Saint-Etienne de Tinée → Cabane des chasseurs: 1384 m çıkış / 28 m iniş; karakteri tırmanış.
- 17-30 km · Cabane des chasseurs → Collelongue: 705 m çıkış / 605 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 30-39 km · Collelongue → Isola village: 115 m çıkış / 1805 m iniş; karakteri iniş.
- 39-51 km · Isola village → Pont de Paule: 664 m çıkış / 918 m iniş; karakteri iniş.
- 51-60 km · Pont de Paule → Roure: 726 m çıkış / 418 m iniş; karakteri tırmanış.
- 60-65 km · Roure → Saint Sauveur sur Tinée: 235 m çıkış / 490 m iniş; karakteri iniş.
- 65-70 km · Saint Sauveur sur Tinée → Rimplas: 322 m çıkış / 161 m iniş; karakteri tırmanış.
- 70-73 km · Rimplas → Valdeblore La Colmiane: 275 m çıkış / 49 m iniş; karakteri tırmanış.
- 73-85 km · Valdeblore La Colmiane → Venanson: 693 m çıkış / 596 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 85-95 km · Venanson → Granges de la Brasque: 846 m çıkış / 380 m iniş; karakteri tırmanış.
- 95-102 km · Granges de la Brasque → Bouche des Fournès: 61 m çıkış / 288 m iniş; karakteri iniş.
- 102-107 km · Bouche des Fournès → Brec d'Utelle: 129 m çıkış / 233 m iniş; karakteri iniş.
- 107-112 km · Brec d'Utelle → Utelle: 9 m çıkış / 561 m iniş; karakteri iniş.
- 112-120 km · Utelle → Pont du cros d'Utelle: 114 m çıkış / 589 m iniş; karakteri iniş.
- 120-124 km · Pont du cros d'Utelle → Levens: 445 m çıkış / 6 m iniş; karakteri tırmanış.
- 124-130 km · Levens → Mont Férion: 687 m çıkış / 247 m iniş; karakteri tırmanış.
- 130-143 km · Mont Férion → Tourrette-Levens: 221 m çıkış / 1035 m iniş; karakteri iniş.
- 143-146 km · Tourrette-Levens → Baisse de Bordinas: 135 m çıkış / 342 m iniş; karakteri iniş.
- 146-150 km · Baisse de Bordinas → Drap: 74 m çıkış / 63 m iniş; hafif inip çıkıyor.
- 150-152 km · Drap → La Trinité: 203 m çıkış / 0 m iniş; karakteri tırmanış.
- 152-156 km · La Trinité → Plateau de la Justice: 207 m çıkış / 120 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 156-159 km · Plateau de la Justice → Plateau Saint Michel / Villefrance sur Mer: 49 m çıkış / 161 m iniş; karakteri iniş.
- 159-161 km · Plateau Saint Michel / Villefrance sur Mer → Mont Vinaigrier: 12 m çıkış / 204 m iniş; karakteri iniş.
- 161-163 km · Mont Vinaigrier → Col de Villefranche: 40 m çıkış / 72 m iniş; hafif inip çıkıyor.
- 163-165 km · Col de Villefranche → Mont Boron: 14 m çıkış / 104 m iniş; düze yakın.
- 165-167 km · Mont Boron → Finiş: 8 m çıkış / 16 m iniş; düze yakın.
İlk 5 km tırmanışla açılıyor, 210 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
Parkurun ana çıkışı 8. km ile 19. km arasında: 11 km'de 1568 m, ortalama %15, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %33. Tepesi 2695 m. En yüklü kilometreler: 13. km 267 m, 14. km 243 m, 10. km 242 m, 11. km 221 m. Koşmak yalnız en dik yaklaşık 250 m'lik çekirdekte imkânsız; o bölümü kısa adımlı yürüyüşle geç, eğim gevşeyince koşuya dön.
Parkurun en dik çıkışı 87. km ile 91. km arasında: 4.7 km'de 839 m, ortalama %18, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %47. Tepesi 1999 m. Kilometre kilometre: 88. km 368 m, 89. km 255 m, 90. km 125 m, 91. km 38 m. Bu eğimde koşmak zaten mümkün değil; baştan tempolu yürüyüşe geç, yükü batonlara ver ve adımı kısa tut.
Yarışın sonundaki çıkış 119. km ile 128. km arasında: 8.5 km'de 1219 m, ortalama %14, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %39. En yüklü kilometreler: 126. km 204 m, 127. km 194 m, 128. km 179 m, 121. km 165 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %75 kadarı arkanda kalmış oluyor. Bu çıkışın sert çekirdeği yürüyüş bölümü; kalanını sabit eforla koş, duvara geldiğinde direnmeden yürüyüşe geç.
Parkurun en uzun inişi 105. km'de başlıyor ve 119. km'ye kadar 1338 m aşağı iniyor, ortalama %9, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %27. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 28. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim GPX ölçümüne göre %51. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 176 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
Saint-Etienne de Tinée sonrasındaki çıkışa yaklaşık 678 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Saint-Etienne de Tinée sonrası yaklaşık 0.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Cabane des chasseurs ile Collelongue arası hem uzun hem ikmalsiz: 14 km ve 705 m tırmanış boyunca ara ikmal yok; Cabane des chasseurs istasyonundan kapasiteni doldurup çık.
Pont de Paule sonrasındaki çıkışa yaklaşık 918 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Rimplas sonrası yaklaşık 0.5 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Venanson sonrasındaki çıkışa yaklaşık 596 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Venanson sonrası yaklaşık 1.7 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Pont du cros d'Utelle sonrasındaki çıkışa yaklaşık 589 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
- Bu parkur 2698 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatı için alınan ayrı tahmin 6°C ile 14°C arası, rüzgar 27 km/sa (orta rüzgar). Bu değer o koordinatın günlük tahmini; oraya ulaşacağın saat koşulları değiştirebilir.
- Gün batımı 19:26, finiş barajı 15:15. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 11 saat 55 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baraj temposu ikinci geceye uzanıyor. Uyku, kafein ve mola planını yarıştan önce belirle; ilk gece hedef eforunun üzerine çıkma.
- Baton mutlaka getir. Kilometre başına 51 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 11 km; uzun çıkışlarda yükü bacaklarınla kolların arasında paylaştırmana yardımcı olur. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
- Parkurun %25 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkur 2698 m rakıma çıkıyor. Deniz seviyesinden geliyorsan mümkünse birkaç gün önce bölgede ol; yarışın ilk bölümünde nefes ve nabız tepkini izleyerek normalden daha temkinli başla.
- Rakım tek zirveden ibaret değil: parkurun yaklaşık 28 km'si 1800 m üzerinde, 12 km'si 2400 m üzerinde ilerliyor. En uzun kesintisiz yüksek bölüm 23 km ve yüksek bölge kabaca 12-35. km aralığında.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 64.9 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Saint-Etienne de Tinée8.2. km
- Sadece sıvı var; besinini yanında getirmiş ol.
- En yüklü etap önünde: 8.4 km, 1363 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 1 saat 50 dakika.
Refuge de Rabuons17. km
- İkram yok, yalnızca kontrol.
- Yüklü bir etap önünde: 13 km, 615 m tırmanış.
- İkmalsiz en uzun bölüm burada başlıyor: 13 km. Taşıma kapasiteni doldur.
Isola village39. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 13 km, 718 m tırmanış.
- Çıkışta tırmanış hemen başlıyor (%44); molayı kısa tut, soğuma.
- Baraj: start sonrası 10 saat 15 dakika.
Pont de Paule51. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 8.4 km, 747 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 14 saat.
Saint Sauveur sur Tinée65. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 4.7 km, 539 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 18 saat 15 dakika.
Venanson85. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 10 km, 878 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 25 saat.
Utelle112. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Baraj: start sonrası 33 saat.
Levens124. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 5.4 km, 889 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 36 saat 30 dakika.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm Refuge de Rabuons (17. km) ile Collelongue (30. km) arası: 13 km, arada 615 m tırmanış. Refuge de Rabuons çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Sadece sıvı verilen noktalar: Saint-Etienne de Tinée (8. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Refuge de Rabuons (17. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini Cabane des chasseurs çıkışında tamamla.
- Sıcak yemek şu noktalarda: Saint Sauveur sur Tinée (65. km) ve Levens (124. km). Miden ve yarış planın gerektiriyorsa 3-5 dakikalık planlı molayı burada ver; ihtiyacın yoksa sıcak yemek var diye oturma. Yedikten sonra birkaç dakika kontrollü ilerle, sindirimin rahatlayınca koşu ritmine dön.
- Yiyecek verilen noktalar: Cabane des chasseurs (17. km) ve Collelongue (30. km) ve 10 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Drop bag noktaları: Saint Sauveur sur Tinée (65. km) ve Levens (124. km). Değiştireceğin malzemeyi ve alacağın besini yarıştan önce listele; noktaya geldiğinde yalnızca ihtiyacını tamamlayıp devam et.
- Destek ekibi yalnızca Auron (0. km), Isola village (39. km), Saint Sauveur sur Tinée (65. km), Venanson (85. km), Utelle (112. km), Levens (124. km), Tourrette-Levens (143. km), Drap (150. km) ve Nice - Promenade des Anglais (170. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal Plateau Saint Michel / Villefrance sur Mer (159. km), finişe 9 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap Saint-Etienne de Tinée (8. km) ile Cabane des chasseurs (17. km) arası: 8 km'de 1363 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Auron (0. km), Saint-Etienne de Tinée (8. km), Cabane des chasseurs (17. km), Isola village (39. km), Pont de Paule (51. km), Saint Sauveur sur Tinée (65. km), Rimplas (70. km), Venanson (85. km), Granges de la Brasque (95. km), Brec d'Utelle (107. km), Utelle (112. km), Levens (124. km), Chapelle St Michel (131. km), Tourrette-Levens (143. km), Drap (150. km), Plateau Saint Michel / Villefrance sur Mer (159. km) ve Nice - Promenade des Anglais (170. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Isola village (39. km) çıkışında tırmanış hemen başlıyor: yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %44. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; ilk adımlardan itibaren eforunu kontrol et.
- Yarışın toplam barajı 50 saat 15 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Saint-Etienne de Tinée (8. km) ile Cabane des chasseurs (17. km) arasında: 8 km ve 1384 m tırmanış için resmî süre bütçesi 2 saat 55 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → Saint-Etienne de Tinée | 8.2 km | 217 m | 1 saat 50 dakika | start + 1 saat 50 dakika |
| Saint-Etienne de Tinée → Cabane des chasseurs | 8.4 km | 1384 m | 2 saat 55 dakika | start + 4 saat 45 dakika |
| Cabane des chasseurs → Collelonguearada zaman sınırı olmayan Refuge de Rabuons var | 14 km | 705 m | 3 saat | start + 7 saat 45 dakika |
| Collelongue → Isola village | 8.6 km | 115 m | 2 saat 30 dakika | start + 10 saat 15 dakika |
| Isola village → Pont de Paule | 13 km | 664 m | 3 saat 45 dakika | start + 14 saat |
| Pont de Paule → Saint Sauveur sur Tinéearada zaman sınırı olmayan Roure var | 14 km | 961 m | 4 saat 15 dakika | start + 18 saat 15 dakika |
| Saint Sauveur sur Tinée → Rimplas | 4.7 km | 322 m | 1 saat 45 dakika | start + 20 saat |
| Rimplas → Venansonarada zaman sınırı olmayan Valdeblore La Colmiane var | 15 km | 968 m | 5 saat | start + 25 saat |
| Venanson → Granges de la Brasque | 10 km | 846 m | 4 saat | start + 29 saat |
| Granges de la Brasque → Utellearada zaman sınırı olmayan Bouche des Fournès, Brec d'Utelle var | 17 km | 200 m | 4 saat | start + 33 saat |
| Utelle → Levensarada zaman sınırı olmayan Pont du cros d'Utelle var | 12 km | 559 m | 3 saat 30 dakika | start + 36 saat 30 dakika |
| Levens → Chapelle St Michelarada zaman sınırı olmayan Mont Férion var | 6.5 km | 687 m | 3 saat 15 dakika | start + 39 saat 45 dakika |
| Chapelle St Michel → Tourrette-Levens | 12 km | 221 m | 3 saat 15 dakika | start + 43 saat |
| Tourrette-Levens → Draparada zaman sınırı olmayan Baisse de Bordinas var | 7.1 km | 208 m | 2 saat | start + 45 saat |
| Drap → Plateau Saint Michel / Villefrance sur Merarada zaman sınırı olmayan La Trinité, Plateau de la Justice, Mont Leuze var | 9.1 km | 459 m | 3 saat | start + 48 saat |
| Plateau Saint Michel / Villefrance sur Mer → Nice - Promenade des Anglaisarada zaman sınırı olmayan Mont Vinaigrier, Col de Villefranche, Mont Boron var | 11 km | 73 m | 2 saat 15 dakika | start + 50 saat 15 dakika |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| AuronDrop bag | 0 | — | — | Var | Var | — |
| Saint-Etienne de Tinée | 8.2 | 8.2 | İçecek | Var | Yok | Cuma 14:50 |
| Cabane des chasseurs | 17 | 8.4 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 17:45 |
| Refuge de Rabuons | 17 | 0.6 | Yok | — | — | — |
| Collelongue | 30 | 13 | Yiyecek | Yok | Yok | Cuma 20:45 |
| Isola village | 39 | 8.6 | Yiyecek | Var | Var | Cuma 23:15 |
| Pont de Paule | 51 | 12 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 03:00 |
| Roure | 60 | 8.4 | Yok | — | — | — |
| Saint Sauveur sur TinéeDrop bag | 65 | 5.2 | Sıcak yemek | Var | Var | Cumartesi 07:15 |
| Rimplas | 70 | 4.7 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 09:00 |
| Valdeblore La Colmiane | 73 | 3.5 | Yok | — | — | — |
| Venanson | 85 | 12 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 14:00 |
| Granges de la Brasque | 95 | 10 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 18:00 |
| Bouche des Fournès | 102 | 6.9 | Yok | Yok | Yok | — |
| Brec d'Utelle | 107 | 4.6 | Yok | Var | Yok | — |
| Utelle | 112 | 5.7 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 22:00 |
| Pont du cros d'Utelle | 120 | 7.5 | Yok | — | — | — |
| LevensDrop bag | 124 | 4.5 | Sıcak yemek | Var | Var | Pazar 01:30 |
| Mont Férion | 130 | 5.4 | Yok | Yok | Yok | — |
| Chapelle St Michel | 131 | 1.1 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 04:45 |
| Tourrette-Levens | 143 | 12 | Yiyecek | Var | Var | Pazar 08:00 |
| Baisse de Bordinas | 146 | 3.2 | Yok | — | — | — |
| Drap | 150 | 3.8 | Yiyecek | Var | Var | Pazar 10:00 |
| La Trinité | 152 | 1.6 | Yok | — | — | — |
| Plateau de la Justice | 156 | 4.5 | Yok | — | — | — |
| Mont Leuze | 157 | 1.2 | Yok | — | — | — |
| Plateau Saint Michel / Villefrance sur Mer | 159 | 1.6 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 13:00 |
| Mont Vinaigrier | 161 | 1.8 | Yok | — | — | — |
| Col de Villefranche | 163 | 1.8 | Yok | — | — | — |
| Mont Boron | 165 | 1.9 | Yok | — | — | — |
| Nice - Promenade des AnglaisDrop bag | 170 | 5.1 | Sıcak yemek | Var | Var | Pazar 15:15 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
113K parkuru112 km · 4784 m tırmanış · %30 yokuş · 20 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 112 km'de 4784 m tırmanış var, kilometre başına 43 m. Parkur 4 m ile 1850 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %55 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-14 km · Start → Col de la Sinne: 628 m çıkış / 531 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 14-27 km · Col de la Sinne → Bairols village: 415 m çıkış / 1031 m iniş; karakteri iniş.
- 27-34 km · Bairols village → Tournefort: 118 m çıkış / 427 m iniş; karakteri iniş.
- 34-41 km · Tournefort → La Tour: 441 m çıkış / 340 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 41-51 km · La Tour → Brec d'Utelle: 1019 m çıkış / 248 m iniş; karakteri tırmanış.
- 51-56 km · Brec d'Utelle → Utelle: 1 m çıkış / 610 m iniş; karakteri iniş.
- 56-64 km · Utelle → Cros d'Utelle: 10 m çıkış / 584 m iniş; karakteri iniş.
- 64-68 km · Cros d'Utelle → Levens: 478 m çıkış / 25 m iniş; karakteri tırmanış.
- 68-74 km · Levens → Mont Férion: 740 m çıkış / 116 m iniş; karakteri tırmanış.
- 74-87 km · Mont Férion → Tourrette-Levens: 136 m çıkış / 1149 m iniş; karakteri iniş.
- 87-90 km · Tourrette-Levens → Baisse de Bordinas: 207 m çıkış / 125 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 90-94 km · Baisse de Bordinas → Drap: 3 m çıkış / 265 m iniş; karakteri iniş.
- 94-96 km · Drap → La Trinité: 176 m çıkış / 3 m iniş; karakteri tırmanış.
- 96-101 km · La Trinité → Plateau de la Justice: 309 m çıkış / 50 m iniş; karakteri tırmanış.
- 101-103 km · Plateau de la Justice → Plateau Saint Michel / Villefranche sur Mer: 32 m çıkış / 205 m iniş; karakteri iniş.
- 103-105 km · Plateau Saint Michel / Villefranche sur Mer → Mont Vinaigrier: 7 m çıkış / 204 m iniş; karakteri iniş.
- 105-107 km · Mont Vinaigrier → Col de Villefranche: 38 m çıkış / 20 m iniş; düze yakın.
- 107-109 km · Col de Villefranche → Mont Boron: 5 m çıkış / 158 m iniş; karakteri iniş.
- 109-112 km · Mont Boron → Finiş: 18 m çıkış / 19 m iniş; düze yakın.
İlk 5 km önce 121 m iniyor, sonra 202 m tırmanıyor. İnişte hızını zemine göre artır, adımını gereğinden fazla açıp ön bacaklarını yorma. Hemen ardından gelen çıkış için nefesini kontrol altında tut.
2. km ile 8. km arasındaki çıkış: 6 km'de 628 m, ortalama %10, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %26. Tepesi 1849 m. Kilometre kilometre: 3. km 27 m, 4. km 51 m, 5. km 125 m, 6. km 240 m, 7. km 69 m, 8. km 84 m. Koşmak yalnız en dik yaklaşık 250 m'lik çekirdekte imkânsız; o bölümü kısa adımlı yürüyüşle geç, eğim gevşeyince koşuya dön.
44. km ile 50. km arasındaki çıkış: 6 km'de 973 m, ortalama %16, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %39. Kilometre kilometre: 45. km 136 m, 46. km 238 m, 47. km 282 m, 48. km 202 m, 50. km 113 m. Bu eğimde koşmak zaten mümkün değil; baştan tempolu yürüyüşe geç, yükü batonlara ver ve adımı kısa tut.
Parkurun ana çıkışı 64. km ile 72. km arasında: 8.1 km'de 1197 m, ortalama %15, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %40. En yüklü kilometreler: 72. km 220 m, 71. km 197 m, 70. km 189 m, 66. km 182 m. Bu çıkışın sert çekirdeği yürüyüş bölümü; kalanını sabit eforla koş, duvara geldiğinde direnmeden yürüyüşe geç.
Yarışın sonundaki çıkış 94. km ile 99. km arasında: 4.8 km'de 472 m, ortalama %10, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %19. Kilometre kilometre: 95. km 65 m, 96. km 139 m, 97. km 107 m, 98. km 87 m, 99. km 82 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %88 kadarı arkanda kalmış oluyor. Bu eğim yarışın geç bölümünde koşu formunu kolayca bozabilir. Ritmin dağılıyorsa tempolu yürüyüşe geç, eğim azalınca yeniden koş.
Parkurun en uzun inişi 18. km'de başlıyor ve 36. km'ye kadar 1460 m aşağı iniyor, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %23. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 89. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim GPX ölçümüne göre %48. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 166 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
Col de la Sinne sonrası yaklaşık 0.8 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Col de la Sinne ile Bairols village arası hem uzun hem ikmalsiz: 13 km ve 415 m tırmanış boyunca ara ikmal yok; Col de la Sinne istasyonundan kapasiteni doldurup çık.
Tournefort sonrası yaklaşık 2 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Cros d'Utelle sonrasındaki çıkışa yaklaşık 584 m inişin ardından giriyorsun; ön bacaklardaki yükü hesaba kat, çıkışın ilk yarısını toparlanma eforunda geç.
Tourrette-Levens sonrası yaklaşık 0.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Drap sonrası yaklaşık 0.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör 5400 m tırmanış ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 4784 m. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 1850 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatı için alınan ayrı tahmin 4°C ile 17°C arası, rüzgar 8 km/sa (sakin). Bu değer o koordinatın günlük tahmini; oraya ulaşacağın saat koşulları değiştirebilir.
- Gün batımı 19:25, finiş barajı 15:45. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 11 saat 55 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baton getir. Kilometre başına 43 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 8.1 km; çıkışlarda kullanıp koşulabilir bölümlerde toplayabilirsin. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Parkurun %20 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Parkurun zirvesi 1850 m. Deniz seviyesinden geliyorsan ilk bölümde nefesini ve nabzını kontrol et; alıştığın tempoyu zorlamak yerine eforuna göre hızını ayarla.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 47.7 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Col de la Sinne14. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Yüklü bir etap önünde: 13 km, 423 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 3 saat 45 dakika.
La Tour41. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- En yüklü etap önünde: 10 km, 1037 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 10 saat 45 dakika.
Utelle56. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Baraj: start sonrası 15 saat 30 dakika.
Levens68. km
- Kolay sindirdiğin sıcak besini al, sıvını tamamla.
- Drop bag burada; değişimi listenden hızla yap.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 5.5 km, 873 m tırmanış.
- Yaklaşık 1.3 km sonra %31 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 18 saat 30 dakika.
Tourrette-Levens87. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Baraj: start sonrası 24 saat 30 dakika.
Drap94. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Baraj: start sonrası 26 saat 30 dakika.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm Roubion (0. km) ile Col de la Sinne (14. km) arası: 14 km, arada 633 m tırmanış. Roubion çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Tournefort (34. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini Bairols village çıkışında tamamla.
- Sıcak yemek şu noktalarda: Levens (68. km). Miden ve yarış planın gerektiriyorsa 3-5 dakikalık planlı molayı burada ver; ihtiyacın yoksa sıcak yemek var diye oturma. Yedikten sonra birkaç dakika kontrollü ilerle, sindirimin rahatlayınca koşu ritmine dön.
- Yiyecek verilen noktalar: Col de la Sinne (14. km) ve Bairols village (27. km) ve 6 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Drop bag Levens (68. km). Değiştireceğin malzemeyi ve alacağın besini yarıştan önce listele; noktaya geldiğinde yalnızca ihtiyacını tamamlayıp devam et.
- Destek ekibi yalnızca Roubion (0. km), La Tour (41. km), Utelle (56. km), Levens (68. km), Tourrette-Levens (87. km), Drap (94. km) ve Nice - Promenade des Anglais (114. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal Plateau Saint Michel / Villefranche sur Mer (103. km), finişe 10 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap La Tour (41. km) ile Brec d'Utelle (51. km) arası: 10 km'de 1037 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Roubion (0. km), Col de la Sinne (14. km), Bairols village (27. km), La Tour (41. km), Brec d'Utelle (51. km), Utelle (56. km), Levens (68. km), Chapelle St Michel (75. km), Tourrette-Levens (87. km), Drap (94. km), Plateau Saint Michel / Villefranche sur Mer (103. km) ve Nice - Promenade des Anglais (114. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Levens (68. km) çıkışından 1 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %31 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 1 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 31 saat 45 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Utelle (56. km) ile Levens (68. km) arasında: 12 km ve 489 m tırmanış için resmî süre bütçesi 3 saat. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → Col de la Sinne | 14 km | 628 m | 3 saat 45 dakika | start + 3 saat 45 dakika |
| Col de la Sinne → Bairols village | 13 km | 415 m | 3 saat 30 dakika | start + 7 saat 15 dakika |
| Bairols village → La Tourarada zaman sınırı olmayan Tournefort var | 14 km | 560 m | 3 saat 30 dakika | start + 10 saat 45 dakika |
| La Tour → Utellearada zaman sınırı olmayan Brec d'Utelle var | 16 km | 1020 m | 4 saat 45 dakika | start + 15 saat 30 dakika |
| Utelle → Levensarada zaman sınırı olmayan Cros d'Utelle var | 12 km | 489 m | 3 saat | start + 18 saat 30 dakika |
| Levens → Chapelle St Michelarada zaman sınırı olmayan Mont Férion var | 6.5 km | 740 m | 3 saat | start + 21 saat 30 dakika |
| Chapelle St Michel → Tourrette-Levens | 12 km | 136 m | 3 saat | start + 24 saat 30 dakika |
| Tourrette-Levens → Draparada zaman sınırı olmayan Baisse de Bordinas var | 7 km | 210 m | 2 saat | start + 26 saat 30 dakika |
| Drap → Plateau Saint Michel / Villefranche sur Merarada zaman sınırı olmayan La Trinité, Plateau de la Justice, Mont Leuze var | 9.5 km | 517 m | 3 saat | start + 29 saat 30 dakika |
| Plateau Saint Michel / Villefranche sur Mer → Nice - Promenade des Anglaisarada zaman sınırı olmayan Mont Vinaigrier, Col de Villefranche, Mont Boron var | 10 km | 67 m | 2 saat 15 dakika | start + 31 saat 45 dakika |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| RoubionDrop bag | 0 | — | — | Var | Var | — |
| Col de la Sinne | 14 | 14 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 11:45 |
| Bairols village | 27 | 13 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 15:15 |
| Tournefort | 34 | 6.8 | Yok | Yok | Yok | — |
| La Tour | 41 | 6.7 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 18:45 |
| Brec d'Utelle | 51 | 10 | Yok | Var | Yok | — |
| Utelle | 56 | 5.5 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 23:30 |
| Cros d'Utelle | 64 | 7.9 | Yok | — | — | — |
| LevensDrop bag | 68 | 3.9 | Sıcak yemek | Var | Var | Pazar 02:30 |
| Mont Férion | 74 | 5.5 | Yok | — | — | — |
| Chapelle St Michel | 75 | 1 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 05:30 |
| Tourrette-Levens | 87 | 12 | Yiyecek | Var | Var | Pazar 08:30 |
| Baisse de Bordinas | 90 | 3.2 | Yok | — | — | — |
| Drap | 94 | 3.8 | Yiyecek | Var | Var | Pazar 10:30 |
| La Trinité | 96 | 1.9 | Yok | — | — | — |
| Plateau de la Justice | 101 | 4.9 | Yok | — | — | — |
| Mont Leuze | 102 | 0.9 | Yok | — | — | — |
| Plateau Saint Michel / Villefranche sur Mer | 103 | 1.6 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 13:30 |
| Mont Vinaigrier | 105 | 1.8 | Yok | — | — | — |
| Col de Villefranche | 107 | 1.7 | Yok | — | — | — |
| Mont Boron | 109 | 1.8 | Yok | — | — | — |
| Nice - Promenade des AnglaisDrop bag | 114 | 4.9 | Yiyecek | Var | Var | Pazar 15:45 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
50K parkuru51 km · 1923 m tırmanış · %34 yokuş · 14 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 51 km'de 1923 m tırmanış var, kilometre başına 38 m. Parkur 2 m ile 1058 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %63 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-11 km · Start → Pont des Demoiselles: 559 m çıkış / 302 m iniş; karakteri tırmanış.
- 11-16 km · Pont des Demoiselles → Emetteur Radio: 318 m çıkış / 71 m iniş; karakteri tırmanış.
- 16-19 km · Emetteur Radio → Col Saint-Pancrace: 29 m çıkış / 334 m iniş; karakteri iniş.
- 19-21 km · Col Saint-Pancrace → Peillon: 84 m çıkış / 411 m iniş; karakteri iniş.
- 21-24 km · Peillon → Saint Martin de Peille: 214 m çıkış / 3 m iniş; karakteri tırmanış.
- 24-27 km · Saint Martin de Peille → Laghet-La Trinité: 0 m çıkış / 279 m iniş; karakteri iniş.
- 27-36 km · Laghet-La Trinité → Eze: 536 m çıkış / 351 m iniş; karakteri tırmanış.
- 36-40 km · Eze → Plateau St Michel: 88 m çıkış / 229 m iniş; karakteri iniş.
- 40-42 km · Plateau St Michel → Mont Vinaigrier: 35 m çıkış / 37 m iniş; hafif inip çıkıyor.
- 42-44 km · Mont Vinaigrier → Col de Villefranche: 7 m çıkış / 193 m iniş; karakteri iniş.
- 44-46 km · Col de Villefranche → Mont Boron: 31 m çıkış / 77 m iniş; hafif inip çıkıyor.
- 46-51 km · Mont Boron → Finiş: 23 m çıkış / 115 m iniş; düze yakın.
İlk 4 km tırmanışla açılıyor, 185 m yukarı. Kalabalığın temposuna değil kendi nefesine göre git; hedef yarış eforunu daha ilk bölümde aşma.
Parkurun ana çıkışı 8. km ile 16. km arasında: 7.9 km'de 603 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %26. En yüklü kilometreler: 10. km 120 m, 15. km 120 m, 12. km 97 m, 11. km 80 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
31. km ile 37. km arasındaki çıkış: 6.3 km'de net 359 m, ortalama %6, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %25, toplam 491 m çıkıp arada 132 m geri iniyor. Kilometre kilometre: 32. km 65 m, 34. km 121 m, 35. km 112 m, 36. km 64 m, 37. km 88 m. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
Parkurun en uzun inişi 37. km'de başlıyor ve 49. km'ye kadar 558 m aşağı iniyor, ortalama %5, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %30. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 16. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim %27. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 6 km iniş, 167 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
Peillon sonrası yaklaşık 0.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Laghet-La Trinité sonrası yaklaşık 0.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Organizatör parkuru 50 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 50.6 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 1058 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatı için alınan ayrı tahmin 12°C ile 20°C arası, rüzgar 11 km/sa (sakin). Bu değer o koordinatın günlük tahmini; oraya ulaşacağın saat koşulları değiştirebilir.
- Gün batımı 19:24, finiş barajı 20:30. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 1 saat 6 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baton getir. Kilometre başına 38 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 7.9 km; çıkışlarda kullanıp koşulabilir bölümlerde toplayabilirsin. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
- Parkurun %19 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 7 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Pont des Demoiselles11. km
- Sadece sıvı var; besinini yanında getirmiş ol.
- Yüklü bir etap önünde: 5.4 km, 319 m tırmanış.
- Baraj: start sonrası 3 saat 30 dakika.
Laghet-La Trinité27. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- Destek ekibi erişimi var.
- Yüklü bir etap önünde: 9.4 km, 533 m tırmanış.
- Yaklaşık 0.3 km sonra %21 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 7 saat 20 dakika.
- Resmî ikmal noktaları arasındaki en uzun bölüm Eze (0. km) ile Pont des Demoiselles (11. km) arası: 11 km, arada 563 m tırmanış. Eze çıkışında taşıma kapasiteni tamamla; sıvı miktarını bu etabın süresine ve kendi tüketimine göre planla.
- Sadece sıvı verilen noktalar: Pont des Demoiselles (11. km). Mataranın kapağını yaklaşırken aç; sıra yoksa 20-30 saniyede sıvını doldurup çık. Burada yiyecek olmadığını hesaba kat ve ihtiyaç duyacağın besini önceki istasyondan yanında taşı.
- Col Saint-Pancrace (19. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok. Eksiğini Emetteur Radio çıkışında tamamla.
- Yiyecek verilen noktalar: Emetteur Radio (16. km) ve Laghet-La Trinité (27. km) ve 1 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Destek ekibi yalnızca Eze (0. km), Laghet-La Trinité (27. km) ve Nice (51. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal Plateau St Michel (40. km), finişe 10 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- Bir diğer yüklü etap Laghet-La Trinité (27. km) ile Eze (36. km) arası: 9 km'de 533 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Eze (0. km), Pont des Demoiselles (11. km), Emetteur Radio (16. km), Laghet-La Trinité (27. km), Plateau St Michel (40. km) ve Nice (51. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Laghet-La Trinité (27. km) çıkışından 0.3 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %21 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 0.3 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 13 saat. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Pont des Demoiselles (11. km) ile Emetteur Radio (16. km) arasında: 5 km ve 318 m tırmanış için resmî süre bütçesi 1 saat 15 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → Pont des Demoiselles | 11 km | 559 m | 3 saat 30 dakika | start + 3 saat 30 dakika |
| Pont des Demoiselles → Emetteur Radio | 5.4 km | 318 m | 1 saat 15 dakika | start + 4 saat 45 dakika |
| Emetteur Radio → Laghet-La Trinitéarada zaman sınırı olmayan Col Saint-Pancrace, Cime Rastel, Peillon, Saint Martin de Peille var | 10 km | 327 m | 2 saat 35 dakika | start + 7 saat 20 dakika |
| Laghet-La Trinité → Plateau St Michelarada zaman sınırı olmayan Eze, Plateau de la Justice, Mont Leuze var | 14 km | 624 m | 3 saat 25 dakika | start + 10 saat 45 dakika |
| Plateau St Michel → Nicearada zaman sınırı olmayan Mont Vinaigrier, Col de Villefranche, Mont Boron var | 11 km | 96 m | 2 saat 15 dakika | start + 13 saat |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| EzeDrop bag | 0 | — | — | Var | Var | — |
| Pont des Demoiselles | 11 | 11 | İçecek | Var | Yok | Cumartesi 11:00 |
| Emetteur Radio | 16 | 5.3 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 12:15 |
| Col Saint-Pancrace | 19 | 2.3 | Yok | — | — | — |
| Cime Rastel | 19 | 0.8 | Yok | — | — | — |
| Peillon | 21 | 2 | Yok | — | — | — |
| Saint Martin de Peille | 24 | 2.6 | Yok | — | — | — |
| Laghet-La Trinité | 27 | 2.7 | Yiyecek | Var | Var | Cumartesi 14:50 |
| Eze | 36 | 9.3 | Yok | — | — | — |
| Plateau de la Justice | 37 | 1.2 | Yok | — | — | — |
| Mont Leuze | 39 | 1.3 | Yok | — | — | — |
| Plateau St Michel | 40 | 1.7 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 18:15 |
| Mont Vinaigrier | 42 | 1.9 | Yok | — | — | — |
| Col de Villefranche | 44 | 1.6 | Yok | — | — | — |
| Mont Boron | 46 | 1.8 | Yok | — | — | — |
| NiceDrop bag | 51 | 5.4 | Yok | Var | Var | Cumartesi 20:30 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
39K parkuru39 km · 1366 m tırmanış · %32 yokuş · 11 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 39 km'de 1366 m tırmanış var, kilometre başına 35 m. Parkur 3 m ile 849 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %57 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-3.1 km · Start → Col du Travail: 236 m çıkış / 21 m iniş; karakteri tırmanış.
- 3.1-9.4 km · Col du Travail → Col de Chateauneuf: 228 m çıkış / 371 m iniş; karakteri iniş.
- 9.4-13 km · Col de Chateauneuf → Tourette-Levens: 60 m çıkış / 273 m iniş; karakteri iniş.
- 13-16 km · Tourette-Levens → Baisse de Bordinas: 234 m çıkış / 170 m iniş; sürekli inip çıkıyor.
- 16-20 km · Baisse de Bordinas → Drap: 19 m çıkış / 399 m iniş; karakteri iniş.
- 20-26 km · Drap → Plateau de la Justice: 485 m çıkış / 6 m iniş; karakteri tırmanış.
- 26-29 km · Plateau de la Justice → Plateau St Michel: 1 m çıkış / 216 m iniş; karakteri iniş.
- 29-31 km · Plateau St Michel → Mont Vinaigrier: 43 m çıkış / 50 m iniş; hafif inip çıkıyor.
- 31-32 km · Mont Vinaigrier → Col de Villefranche: 0 m çıkış / 196 m iniş; karakteri iniş.
- 32-34 km · Col de Villefranche → Mont Boron: 36 m çıkış / 65 m iniş; hafif inip çıkıyor.
- 34-39 km · Mont Boron → Finiş: 26 m çıkış / 133 m iniş; karakteri iniş.
İlk 3.1 km önce 233 m tırmanıyor, sonra 21 m iniyor. Kalabalığın hızına uymak yerine ilk çıkışı kontrollü eforla geç. İnişte hız kovalamadan, kısa ve dengeli adımlarla ritmini koru.
0. km ile 3. km arasındaki çıkış: 3.1 km'de 215 m, ortalama %7, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %14. Kilometre kilometre: 1. km 74 m, 2. km 69 m, 3. km 81 m. Eğim koşu formunu bozuyorsa tempolu yürüyüşe erken geç. Adımını kısa tut, eforunu kontrol et ve düzleşen bölümde yeniden koş.
5. km ile 7. km arasındaki çıkış: 2.4 km'de 224 m, ortalama %10. Kilometre kilometre: 6. km 93 m, 7. km 111 m. Burada amaç koşuyor görünmek değil, aynı eforla ilerlemek. Koşu ritmin bozuluyorsa batonlara yüklenip tempolu yürü.
14. km ile 16. km arasındaki çıkış: 1.8 km'de 231 m, ortalama %13, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %18. Kilometre kilometre: 15. km 118 m, 16. km 95 m. Başladığında toplam tırmanışın yaklaşık %39 kadarı arkanda kalmış oluyor. Bu çıkışı koşarak zorlamak kazandırdığından fazlasını götürür. Yürüyüşe geç ve nabzını tavana yaklaştırma.
Parkurun ana çıkışı 20. km ile 26. km arasında: 5.7 km'de 477 m, ortalama %8, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi %24. Kilometre kilometre: 22. km 114 m, 23. km 114 m, 24. km 126 m, 25. km 55 m, 26. km 68 m. Bu bölümü tempolu yürüyüşle geç.
Parkurun en uzun inişi 26. km'de başlıyor ve 37. km'ye kadar 559 m aşağı iniyor, ortalama %5, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %33. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır. 16. km'de başlayan inişin yaklaşık 250 m'lik en dik bölümünde ortalama eğim GPX ölçümüne göre %31. Adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre yönet; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
Son 4.6 km iniş, 113 m aşağı. Başlangıçta kontrollü kal; zemin ve görüş uygunsa finişe doğru kademeli hızlan.
Col du Travail sonrası yaklaşık 1.9 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Tourette-Levens sonrası yaklaşık 1.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
Drap sonrası yaklaşık 0.3 km içinde dik bölüm başlıyor; molayı kısa tut, çıkışa soğumuş bacakla girme.
- Bu parkur 849 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatı için alınan ayrı tahmin 12°C ile 21°C arası, rüzgar 8 km/sa (sakin). Bu değer o koordinatın günlük tahmini; oraya ulaşacağın saat koşulları değiştirebilir.
- Gün batımı 19:25, finiş barajı 04:15. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 8 saat 50 dakika karanlıkta koşar.
- Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz.
- Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula.
- Baton getir. Kilometre başına 35 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 5.7 km; çıkışlarda kullanıp koşulabilir bölümlerde toplayabilirsin. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Parkurun %17 kadarı dik iniş. Bu bölümlerde adımını kısalt, gövdeni dengede tut ve hızını zemine göre ayarla; sürekli sert fren yapmak ön bacaklarını erken yorabilir.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 17.4 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Drap20. km
- Besinini ve sıvını 60-90 saniyede alıp çık.
- En yüklü etap önünde: 6.1 km, 486 m tırmanış.
- Yaklaşık 2 km sonra %18 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- Baraj: start sonrası 4 saat 45 dakika.
- Col du Travail (3. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok.
- Yiyecek verilen noktalar: Tourette-Levens (13. km) ve Drap (20. km) ve 1 nokta daha. Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Destek ekibi yalnızca Levens (0. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal Plateau St Michel (29. km), finişe 10 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap Drap (20. km) ile Plateau de la Justice (26. km) arası: 6 km'de 486 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Levens (0. km), Tourette-Levens (13. km), Drap (20. km), Plateau St Michel (29. km) ve Nice (39. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Drap (20. km) çıkışından 2 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %18 eğimli bir bölüm başlıyor. İstasyondan çıkmadan kolay sindirdiğin bir şey ye, sıvını tamamla; aradaki 2 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 9 saat 15 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Start ile Tourette-Levens (13. km) arasında: 13 km ve 524 m tırmanış için resmî süre bütçesi 3 saat. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
Resmî Baraj Merdiveni
| Etap | Mesafe | D+ | Resmî süre bütçesi | Kapanış |
|---|---|---|---|---|
| Start → Tourette-Levensarada zaman sınırı olmayan Col du Travail, Col de Chateauneuf var | 13 km | 524 m | 3 saat | start + 3 saat |
| Tourette-Levens → Draparada zaman sınırı olmayan Baisse de Bordinas var | 7 km | 253 m | 1 saat 45 dakika | start + 4 saat 45 dakika |
| Drap → Plateau St Michelarada zaman sınırı olmayan Plateau de la Justice, Mont Leuze var | 9.1 km | 486 m | 2 saat 25 dakika | start + 7 saat 10 dakika |
| Plateau St Michel → Nicearada zaman sınırı olmayan Mont Vinaigrier, Col de Villefranche, Mont Boron var | 10 km | 105 m | 2 saat 5 dakika | start + 9 saat 15 dakika |
Bütçeler organizatörün yayımladığı baraj saatlerinden hesaplanır; kişisel bitiş tahmini değildir.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| LevensDrop bag | 0 | — | — | Var | Var | — |
| Col du Travail | 3.1 | 3.1 | Yok | — | — | — |
| Col de Chateauneuf | 9.4 | 6.2 | Yok | — | — | — |
| Tourette-Levens | 13 | 3.2 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 22:00 |
| Baisse de Bordinas | 16 | 3.2 | Yok | — | — | — |
| Drap | 20 | 3.8 | Yiyecek | Var | Yok | Cuma 23:45 |
| Plateau de la Justice | 26 | 6 | Yok | — | — | — |
| Mont Leuze | 27 | 1.3 | Yok | — | — | — |
| Plateau St Michel | 29 | 1.7 | Yiyecek | Var | Yok | Cumartesi 02:10 |
| Mont Vinaigrier | 31 | 1.8 | Yok | — | — | — |
| Col de Villefranche | 32 | 1.6 | Yok | — | — | — |
| Mont Boron | 34 | 1.8 | Yok | — | — | — |
| NiceDrop bag | 39 | 4.9 | Yok | Var | Yok | Cumartesi 04:15 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
23K parkuru24 km · 675 m tırmanış · %26 yokuş · 4 ikmal noktası
- Dik tırmanış (%10+)
- Tırmanış (%3-10)
- Düz
- İniş
- Dik iniş (%12+)
Yayımlanan GPX ölçümünde 24 km'de 675 m tırmanış var, kilometre başına 29 m. Parkur -4 m ile 398 m rakım arasında geçiyor. Toplam tırmanışın %71 kadarı ilk yarıda; efor dağılımını buna göre kur.
- 0-8 km · Start → Beaulieu - Casino: 69 m çıkış / 59 m iniş; düze yakın.
- 8-11 km · Beaulieu - Casino → Plateau Saint Michel: 406 m çıkış / 37 m iniş; karakteri tırmanış.
- 11-16 km · Plateau Saint Michel → Mont Boron: 89 m çıkış / 275 m iniş; karakteri iniş.
- 16-20 km · Mont Boron → Cap de Nice: 82 m çıkış / 262 m iniş; karakteri iniş.
- 20-24 km · Cap de Nice → Finiş: 30 m çıkış / 34 m iniş; düze yakın.
İlk 1.9 km düze yakın. Yarış temposuna kademeli gir; bu bölümdeki rahatlığa bakıp parkurun geri kalanı için erken karar verme.
Parkurun ana çıkışı 8. km ile 11. km arasında: 3 km'de 394 m, ortalama %13, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %38. Kilometre kilometre: 9. km 110 m, 10. km 176 m, 11. km 121 m. Koşmak yalnız en dik yaklaşık 250 m'lik çekirdekte imkânsız; o bölümü kısa adımlı yürüyüşle geç, eğim gevşeyince koşuya dön.
Parkurun en uzun inişi 11. km'de başlıyor ve 17. km'ye kadar 397 m aşağı iniyor, ortalama %7, yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalama eğimi GPX ölçümüne göre %32. Uzunluğu nedeniyle ön bacakları yorabilir; ilk bölümde kontrollü kal, zemin ve görüş izin verdikçe ritmini artır.
Son 2.8 km düze yakın. Kalan mesafeyi göz önünde tutarak eforunu kademeli yükselt ve finiş temposunu kontrollü biçimde kur.
- Organizatör parkuru 23 km ilan ediyor; yayımlanan GPX ölçümü 23.7 km. Teknik parkur yorumları yayımlanan GPX ölçümünü kullanıyor.
- Bu parkur 398 m'ye çıkıyor. Yüksek nokta koordinatı için alınan ayrı tahmin 16°C ile 23°C arası, rüzgar 11 km/sa (sakin). Bu değer o koordinatın günlük tahmini; oraya ulaşacağın saat koşulları değiştirebilir.
- Baraj temposunda bile gün batımına 6 saat 9 dakika kalıyor. Parkuru baraj içinde tamamladığında karanlığa kalmadan bitiriyorsun.
- Baton getir. Kilometre başına 29 m tırmanış var ve %5 üstü ortalamayla süren en uzun çıkış 3 km; çıkışlarda kullanıp koşulabilir bölümlerde toplayabilirsin. Yarıştan önce batonla antrenman yapmış ol.
- Tırmanışın ağırlığı ilk yarıda. İlk yarıyı kontrollü eforla geç; ikinci yarıda tırmanış azalsa bile inişlerin ve biriken yorgunluğun yükünü hesaba kat.
- Noktadan noktaya parkur: finiş, start'a kuş uçuşu 5.2 km uzakta. Dönüş servisini ve kıyafet çantanı yarıştan önce çöz.
Parkur profili yorumları GPX eğim verisinden üretilir; zemin, kurallar, kontrol noktaları ve hava bilgileri yalnızca ayrıca belirtilen kaynaklar varsa eklenir.
Kontrol ve İkmal Noktaları
Stratejik Noktalar
Beaulieu - Casino8. km
- İkram yok, yalnızca kontrol.
- En yüklü etap önünde: 3 km, 409 m tırmanış.
- Yaklaşık 1.8 km sonra %38 eğimli dik bölüm başlıyor; çıkışa soğumadan gir.
- İkmaller arası en uzun mesafe 8 km, Saint-Jean-Cap-Ferrat (0. km) ile Beaulieu - Casino (8. km) arasında. Bu bölüme girmeden sıvını tamamla ve tüketimini etabın tamamına böl.
- Beaulieu - Casino (8. km) yalnızca kontrol noktası, hiçbir ikram yok.
- Yiyecek verilen noktalar: Plateau Saint Michel (11. km). Masaya gelmeden ne alacağını belirle; planlı özel bir ihtiyacın yoksa 60-90 saniyede besinini ve sıvını alıp çık. Yemeyi istasyon çıkışındaki uygun ve sakin bölümde tamamlayabilirsin.
- Destek ekibi yalnızca Saint-Jean-Cap-Ferrat (0. km) ve Nice - Promenade des Anglais (24. km) noktalarında kabul ediliyor. Bu erişimi drop bag ile karıştırma; malzeme ve besin desteğini bu noktalara planla, bileklik, çanta ve ulaşım kurallarını organizasyonun resmî kaynağından kontrol et.
- Son ikmal Plateau Saint Michel (11. km), finişe 12 km kalıyor. Bu noktadan sonra gerekecek sıvı ve besini çıkmadan önce tamamla.
- En yüklü etap Beaulieu - Casino (8. km) ile Plateau Saint Michel (11. km) arası: 3 km'de 409 m tırmanış. Bu etabın yarış ortalamandan daha yavaş geçebileceğini kabul et; besinini ve sıvını çıkış başlamadan erişilebilir hâle getir.
- Sağlık ekibi şu noktalarda: Saint-Jean-Cap-Ferrat (0. km), Plateau Saint Michel (11. km) ve Nice - Promenade des Anglais (24. km). Ayak, mide veya genel durumundaki bir sorunu ertelemeden bu noktalardan birinde ekibe danış.
- Beaulieu - Casino (8. km) çıkışından 2 km sonra yaklaşık 250 m boyunca ortalama %38 eğimli bir bölüm başlıyor. Bu noktada ikram yok; besin ve sıvı hazırlığını önceki ikmal noktasında tamamlamış ol; aradaki 2 km'yi eforunu toparlamak için kullan ve dik bölüme kontrollü gir.
- Yarışın toplam barajı 5 saat 45 dakika. Bu süreye kontrol noktalarındaki duraklamalar da dahil; planını düz parkur ortalamasına değil, aşağıdaki resmî etap bütçelerine göre kur.
- Mesafe ve tırmanış yüküne göre en dar resmî süre bütçesi Plateau Saint Michel (11. km) ile Nice - Promenade des Anglais (24. km) arasında: 13 km ve 200 m tırmanış için resmî süre bütçesi 2 saat 40 dakika. Bu bütçeye noktalardaki duraklamalar da dahil; etaba gecikmeyle girme ve istasyon süresini kontrollü tut.
| Nokta | Km | Önceki noktadan | İkram | Sağlık | Destek ekibi | Baraj |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Saint-Jean-Cap-FerratDrop bag | 0 | — | — | Var | Var | — |
| Beaulieu - Casino | 8 | 8 | Yok | — | — | — |
| Plateau Saint Michel | 11 | 3 | Yiyecek | Var | Yok | Pazar 10:35 |
| Mont Boron | 16 | 4.5 | Yok | — | — | — |
| Cap de Nice | 20 | 4.6 | Yok | — | — | — |
| Nice - Promenade des AnglaisDrop bag | 24 | 3.8 | Yiyecek | Var | Var | Pazar 13:15 |
İkmal bilgisi organizatörün yayımladığı listeden derlenir; yarıştan önce resmi kaynaktan teyit edin.
Bu Yarış İçin Hesaplayıcılar
Kayıt
- Standart Kayıt11 Aralık 2025 PerşembeKayıt kapandı
Veri kaynakları: UTMB World Series, resmi site (nice.utmb.world) · Son kontrol:
Benzer Yarışlar
Sık Sorulan Sorular
(40)
Nice Côte d'Azur by UTMB® nedir?
Nice Côte d'Azur by UTMB®: 24 Eylül 2026 Perşembe, Nice Côte d'Azur, Fransa. Patika Koşusu yarışının tarihi, parkurları ve kayıt bilgileri.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 ne zaman?
Nice Côte d'Azur by UTMB®, 24 Eylül 2026 Perşembe - 27 Eylül 2026 Pazar tarihinde düzenleniyor. Başlangıç saati: 13:00.
Nice Côte d'Azur by UTMB® nerede yapılıyor?
Nice Côte d'Azur by UTMB®, Nice Côte d'Azur, Fransa lokasyonunda düzenleniyor.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurları ve mesafeleri neler?
Nice Côte d'Azur by UTMB® 5 parkur sunuyor: 168K (168 km, 8900 m D+); 113K (113 km, 5400 m D+); 50K (50 km, 2000 m D+); 39K (39 km, 1388 m D+); 23K (23 km, 680 m D+).
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 ne kadar zor?
Zorluğun ölçüsü km-effort: mesafe + tırmanış / 100. 168K parkuru 168 km ve 8900 m tırmanışla 257 km-effort eder, ITRA ölçeğinde XXL kategorisine girer. Tüm parkurlar: 168K 257 km-effort (XXL), 113K 167 km-effort (XL), 50K 70 km-effort (S), 39K 53 km-effort (S), 23K 30 km-effort (XS).
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 kayıtları açık mı?
2026 edisyonu koşuldu; kayıtlar kapalı. Gelecek edisyon duyuruları için resmi siteyi ve Yarış Radarı'nı takip edebilirsiniz: https://yarisradari.com/yaris/nice-cote-d-azur-by-utmb
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 sonuçları nerede?
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 sonuç listesi organizatörün yayınladığı sayfada: https://live.utmb.world/en/nicebyutmb/2026
Nice Côte d'Azur by UTMB® fotoğrafları nerede?
Nice Côte d'Azur by UTMB® fotoğrafları organizatörün galerisinde: https://nice.utmb.world/get-excited/photos. Galeride yarışın önceki yıllarına ait kareler de olabilir.
Nice Côte d'Azur by UTMB® resmi sitesi hangisi?
Yarışın resmi sitesi: https://nice.utmb.world/
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkuru tek halka mı, gidiş dönüş mü?
168K parkuru noktadan noktaya, finiş start'a 64.9 km uzakta; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 167.4 km. 113K parkuru noktadan noktaya, finiş start'a 47.7 km uzakta; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 111.9 km. 50K parkuru noktadan noktaya, finiş start'a 7 km uzakta; GPX dosyasından ölçülen uzunluk 50.6 km.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunun en zor tırmanışı nerede?
168K parkurunun en büyük tırmanışı 8. km ile 19. km arasında: 10.7 km'de 1568 m, ortalama %15; yaklaşık 250 m'lik en dik bölümün ortalaması %33. Tepesi 2695 m.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunun en yüksek noktası kaç metre?
168K parkuru 5 m ile 2698 m rakım arasında geçiyor ve toplam 8584 m tırmanış içeriyor. Deniz seviyesinden geliyorsanız yarıştan birkaç gün önce bölgeye gelip rakıma uyum sağlamak işinizi kolaylaştırır.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 için baton gerekli mi?
168K parkurunda kilometre başına 51 m tırmanış var ve en uzun çıkış 10.7 km sürüyor; baton belirgin fayda sağlar.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 için kafa lambası gerekli mi?
168K: Gün batımı 19:26, finiş barajı 15:15. Toplam süre hakkının tamamını kullanan bir koşucu gün batımından sonra 11 saat 55 dakika karanlıkta koşar. Kafa lambanı gün batımından önce çıkar. Yedek pil ya da powerbank'i de kilitli poşete koy, kolay erişilen bir yerde taşı; çantanın dibindeki yedek acil durumda yedek sayılmaz. Karanlık bölümde reflektif parkur işaretlerini düzenli kontrol et. İşaretleri kaybedersen ilerlemeyi sürdürme; son gördüğün işarete dönüp GPX veya organizasyon uygulamasıyla rotanı doğrula. Baraj temposu ikinci geceye uzanıyor. Uyku, kafein ve mola planını yarıştan önce belirle; ilk gece hedef eforunun üzerine çıkma.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 yarışında hava nasıldı?
Yarış günü sıcaklık 7°C ile 21°C arasındaydı, gün yağışsız geçti, en yüksek rüzgar 10 km/s. Bu değerler ölçüm arşivinden alındı.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 ikmal noktaları nerede?
168K parkurunda 29 nokta var; ilki 8. km'de, sonuncusu 165. km'de. Noktalar arasındaki en uzun mesafe 13 km ve Refuge de Rabuons ile Collelongue arasında.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 ikmal noktalarında ne veriliyor?
168K parkuru için Sıcak yemek: Saint Sauveur sur Tinée (65. km), Levens (124. km). Sadece içecek verilen noktalar: Saint-Etienne de Tinée (8. km). Hiçbir ikram olmayan noktalar: Refuge de Rabuons (17. km), Roure (60. km), Valdeblore La Colmiane (73. km), Bouche des Fournès (102. km), Brec d'Utelle (107. km), Pont du cros d'Utelle (120. km), Mont Férion (130. km), Baisse de Bordinas (146. km), La Trinité (152. km), Plateau de la Justice (156. km), Mont Leuze (157. km), Mont Vinaigrier (161. km), Col de Villefranche (163. km), Mont Boron (165. km).
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 drop bag var mı?
Evet. 168K parkurunda drop bag noktası Saint Sauveur sur Tinée (65. km).
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 168K baraj (cut-off) saatleri ne?
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 168K parkurunda finiş barajı Pazar 15:15. Ara barajlar: Saint-Etienne de Tinée (8. km) Cuma 14:50, Cabane des chasseurs (17. km) Cuma 17:45, Collelongue (30. km) Cuma 20:45, Isola village (39. km) Cuma 23:15, Pont de Paule (51. km) Cumartesi 03:00, Saint Sauveur sur Tinée (65. km) Cumartesi 07:15, Rimplas (70. km) Cumartesi 09:00, Venanson (85. km) Cumartesi 14:00, Granges de la Brasque (95. km) Cumartesi 18:00, Utelle (112. km) Cumartesi 22:00, Levens (124. km) Pazar 01:30, Chapelle St Michel (131. km) Pazar 04:45, Tourrette-Levens (143. km) Pazar 08:00, Drap (150. km) Pazar 10:00, Plateau Saint Michel / Villefrance sur Mer (159. km) Pazar 13:00.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 113K baraj (cut-off) saatleri ne?
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 113K parkurunda finiş barajı Pazar 15:45. Ara barajlar: Col de la Sinne (14. km) Cumartesi 11:45, Bairols village (27. km) Cumartesi 15:15, La Tour (41. km) Cumartesi 18:45, Utelle (56. km) Cumartesi 23:30, Levens (68. km) Pazar 02:30, Chapelle St Michel (75. km) Pazar 05:30, Tourrette-Levens (87. km) Pazar 08:30, Drap (94. km) Pazar 10:30, Plateau Saint Michel / Villefranche sur Mer (103. km) Pazar 13:30.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 50K baraj (cut-off) saatleri ne?
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 50K parkurunda finiş barajı Cumartesi 20:30. Ara barajlar: Pont des Demoiselles (11. km) Cumartesi 11:00, Emetteur Radio (16. km) Cumartesi 12:15, Laghet-La Trinité (27. km) Cumartesi 14:50, Plateau St Michel (40. km) Cumartesi 18:15.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 39K baraj (cut-off) saatleri ne?
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 39K parkurunda finiş barajı Cumartesi 04:15. Ara barajlar: Tourette-Levens (13. km) Cuma 22:00, Drap (20. km) Cuma 23:45, Plateau St Michel (29. km) Cumartesi 02:10.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 startları saat kaçta?
Bilinen start saatleri: 168K 13:00, 113K 08:00, 50K 07:30, 39K 19:00, 23K 07:30. Saatler yereldir; yarış haftasında organizatörün programından teyit edin.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 süre sınırı ne kadar?
Finiş için tanınan süre: 168K Pazar 15:15, 113K Pazar 15:45, 50K Cumartesi 20:30, 39K Cumartesi 04:15, 23K Pazar 13:15. Ara istasyonların kendi barajları da var; tam liste bu sayfadaki kontrol noktası tablosunda.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 GPX dosyası var mı?
Evet. 168K, 113K, 50K, 39K, 23K parkurlarının GPX dosyaları bu sayfadaki parkur bölümünden indirilebilir; rota ve eğim profili aynı bölümde.
Hangi Nice Côte d'Azur by UTMB® parkuru bana uygun?
En kısa seçenek 23K (23 km, 680 m D+), en uzunu 168K (168 km, 8900 m D+). Patika deneyimi azsa 23K daha güvenli bir başlangıç; 168K tüm gün sürecek bir efor ve baraj takibi ister.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunun eğimi nasıl?
168K parkurunda kilometre başına ortalama 51 m tırmanış var; toplamda 8584 m çıkış ve 10168 m iniş. En dik kilometrenin ortalaması %40.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkuru koşulabilir mi?
Klasik anlamda koşu parkuru değil: kilometre başına 51 m tırmanış uzun yürüyüş blokları gerektiriyor; dik çıkışları yürümek stratejinin parçası.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunun en dik yeri neresi?
168K parkurunun en dik kilometresi ortalama %40 eğimde ve 87. km ile 91. km arasındaki çıkışın içinde.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunda kaç tırmanış var?
168K parkurunda 13 belirgin tırmanış var. En büyükleri: 8-19. km (1568 m, ortalama %15); 119-128. km (1219 m, ortalama %14); 70-79. km (922 m, ortalama %11).
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunda uzun tırmanış var mı?
Evet. En uzun çıkış 10.7 km: 8. km'de başlıyor, 1568 m kazandırıyor, ortalama %15. Tepesi 2695 m.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunda inişler nasıl?
Toplam 10168 m iniş var. En uzunu 14.1 km: 105. km ile 119. km arasında 1338 m aşağı. Parkurun %25 kadarı dik iniş; bacakları inişe de hazırlamak gerekiyor.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunda düz bölüm var mı?
Kısmen: parkurun yaklaşık %20 kadarı düze yakın, kalanı iniş ve çıkış.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunun zor bölümü başta mı sonda mı?
Tırmanışın %62 kadarı ilk yarıda; gün erken zorlaşıyor, ikinci yarı daha akıcı.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 yükseklik farkı ne kadar?
168K parkurunda en düşük nokta 5 m, en yüksek nokta 2698 m; fark 2693 m. İki nokta arasında hava belirgin değişir; giyimi katmanlı planlayın.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 zirvesine kaçıncı kilometrede ulaşılıyor?
Parkurun en yüksek noktası 2698 m ve yaklaşık 19. kilometrede geçiliyor.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 için baton zorunlu mu?
Organizatör baton zorunluluğu ilan etmemiş. Profile göre baton belirgin fayda sağlar.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 parkurunda su taşımak gerekir mi?
Evet: 168K parkurunda ikmalsiz en uzun bölüm 13.1 km. Bu aralık için yedek su taşımak şart.
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2027 ne zaman?
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2027 tarihi henüz açıklanmadı. Organizatör duyurduğunda bu sayfada yayımlanacak: https://yarisradari.com/yaris/nice-cote-d-azur-by-utmb
Nice Côte d'Azur by UTMB® 2026 yapılacak mı?
Nice Côte d'Azur by UTMB® durumu: Tamamlandı.